Внимателен! Вегетарианската диета и диетата на Аткинс причиняват ефимерна депресия

Дял

причиняват

Притесненията за парите или връзката на двойката са сред факторите, които водят до депресия, но има и други причини, за които не бихме се замислили, от това, което ядем, до начина, по който се излагаме на слънце.

Вегетарианска диета

Доказано е, че липсва ненаситени мастни киселини - които се намират в тлъсто рибно месо - може да допринесе за депресия. По този начин, жените, които взеха рибено масло по време на бременност те са изправени пред по-нисък риск от постнатална депресия.

Диета на Аткинс (без въглехидрати)

Въглехидратите повишават нивата на серотонин, друг вещество в мозъка отговорен за настроение. Тези на диета с ниско съдържание на въглехидрати са склонни към промени в настроението, според изследователи от Масачузетския технологичен институт (MIT) в Бостън. Те откриха това липса на въглехидрати нарушава секрецията на серотонин в мозъка, причинявайки дразнене и депресия или т.нар.Аткинс отношение", След името на диетата на Робърт Аткинс.

Прекомерна топлина

Според една теория, когато е твърде горещо, тялото произвежда по-малко хормон на щитовидната жлеза, което води до липса на енергия. Топлината също ви пречи да спите правилно, което може да доведе до досада. Също така горещата вода би намалила способността за овладяване на стреса.

Противозачатъчни

Жени, които вземат хапче са два пъти по-склонни да страдат от депресия, отколкото тези, които не пият тези хапчета, според проучване от 2005 г. на университета Monash в Австралия. От друга страна, противозачатъчните хапчета могат да бъдат много ефективни при лечението на ПМС.

Сладки и мазни храни, като понички, които искаме, когато имаме такива лошо настроение, влияе върху фигурата и настроението ни като цяло. Настроението ни се определя от постоянното снабдяване с енергия от глюкоза от кръв към мозък. По този начин е най-добре да ядете храни, които постепенно освобождават и енергия цели зърна, и ако искате нещо сладко, най-доброто изборът е шоколад - този с над 85% какао, за да се избягва внезапно покачване на кръвната захар.

Ако има твърде много светлина В спалнята, или на улицата, или по телевизията, това може да повлияе отрицателно на мозъка, според изследователи от държавния университет в Охайо. При проучвания върху животни те откриха това излагане на светлина, дори бледо, твърде дълго, през нощта, генерира симптоми на депресия, така че хамстерите вече не ядат закуските, които им сервират.

Чай и кафе

„Винаги съм изумен от това колко хора виждам, които са в депресия, защото не могат да спят и въпреки това пият безброй чаши чай или кафе, дори късно през нощта“, казва д-р Уилям Шанахан. „Тогава просто го забелязахме. Златното правило е да не консумирате кофеин след 16.00 - еспресо след вечеря може да бъде фатално за съня ви “, заявява той.

Хапчета за напрежение

Определени вещества, които се борят хипертония, като пропранолол, и ретиноиди, лечение на кожни заболявания, като акне и псориазис, са свързани с депресия, въпреки че не е ясно защо това би имало ефект.

Пушенето може да увеличи риска от тежка депресия с 93%, според изследователи от университета в Мелбърн. Изследване на 1043 жени, публикувано в British Journal of Psychiatry, установи, че сред пушачи, В крайна сметка 15% са диагностицирани тежка депресия, в сравнение с едва 6,5% от непушачите. „Никотинът създава усещане за релаксация, така че хората пушат, вярвайки, че това намалява стреса и безпокойството, но това е временно“, каза д-р Ева Цихларова, ръководител на научните изследвания във фондацията за психично здраве. Никотинът стимулира освобождаването допамин, вещество в мозъка, отговорно за настроение. От друга страна, това временно увеличаване на количеството освободен допамин благоприятства забавянето на механизма, чрез който мозъкът произвежда необходимия си допамин, така че в дългосрочен план количеството му е по-малко.

хипертиреоидизъм

Честа причина за промени в настроението и депресия е хипертиреоидизъм (повишена активност на щитовидната жлеза), което засяга предимно възрастните хора, казва д-р Марк Вандерпумп, консултант по ендокринология в Кралската безплатна болница в Лондон. Един прост кръвен тест може да изключи възможността да страдате от хипертиреоидизъм.

В проучване, проведено в Китай миналата година, сред 1000 юноши беше показано, че тези, които използват интернет в повече, са с 150% по-склонни към депресия. Технологията може да бъде уморителна за мозъкаr и освен това, ако останете по телефона или в интернет през целия ден, можете да станете по-малко уверени в реални социални ситуации.

Депресията може да ни накара да отложим нещата, но също така и а лошо управление на времето които имаме могат да причинят депресия, според психолога Фанке Бафур. Ако оставите всичко за края на деня, това означава, че се чувствате така, сякаш всичко ще излезе извън контрол. Също така, ако работа вечер, ще ви лиши от дейности, които могат да се борят с депресията, като време, прекарано със семейството или питателна и здравословна вечеря.

Естетични операции

Хората, които са прибягнали до a пластична операция те могат да страдат от депресия две години след това. Жените, претърпели такава процедура, са три пъти по-склонни да се самоубият, показва проучване, публикувано в Current Psychiatry Reports. Също така, тези, които са претърпели козметична операция, са три пъти по-склонни да умрат поради някои саморазрушителни дейности, като прекомерно пиене. „Причината може да е, че тези хора не харесват резултата или че се борят да го приемат нов изгледКазва д-р Марк Вандерпумп.