Как успешно да отслабнете над 50
Въпреки че 50 са новите 30, има моменти, в които усещаме възрастта си. Да кажем, когато се опитваме да свалим няколко килограма. Отслабването над 50 става все по-трудно и това се дължи на промените, протичащи в нашето тяло. Разберете какво са това и за какво трябва да внимавате, за да отслабнете и над 50 години!
Годините след вас, които сте прекарали, спортувайки, седнали, бягайки нагоре и надолу по стълбите, всички оставят следа върху мускулите и ставите ви. Сигурно сте забелязали колко по-твърди и чувствителни са били, отколкото преди няколко десетилетия. Тогава забавянето на метаболизма също се включва в палубата.
Колкото повече мускули губим, толкова по-малко калории изгаряме в покой. Това води до намаляване с един до два процента на всяко десетилетие. Диетата ни обаче не се адаптира към нашия забавен метаболизъм. Това улеснява и улеснява загубата на килограми и отслабването над 50.
Ето няколко съвета, за които трябва да внимавате, за да отслабнете на възраст над 50 години, също не е невъзможна мисия!
Изграждане на мускули!
Без значение колко сте там за спортни зали, имаме достатъчно силен аргумент, за да преоценим връзката ви: отслабването над 50, без да се изгражда мускул, е повече от тромаво. Защото без мускули няма изгаряне на калории. И без изгаряне на калории няма загуба на тегло.
Отидете на хормонален тест!
С напредване на възрастта нивата на хормона прогестерон и тестостерон в тялото ни намаляват. И което насърчава телата ни да съхраняват, а не да отслабват. Ето защо, ако искате да отслабнете с няколко килограма, струва си да балансирате нивата на тестостерон. Така че вече не е толкова невъзможно да отслабнете над 50. Това е така, защото балансираните нива на тестостерон понижават нивата на глюкоза в кръвта, което помага да се премахнат коремните мастни накладки.