Как трябва да изглежда правилната диета при рефлукс

Рефлуксният езофагит не е сериозно заболяване, но може да бъде много притеснително. Тук препоръчваме храни и допълнителни съвети за облекчаване на симптомите.

Гастроезофагеалният рефлукс е широко разпространено състояние. Сфинктерът обикновено предотвратява връщането на стомашната киселина нагоре по хранопровода. Когато обаче части от стомашното съдържимо се притиснат обратно в хранопровода, това се нарича рефлукс, който може да бъде много неудобен. Ето как да намерите правилния Диета за рефлукс трябва да изглежда така.

Добре е да знаете правилната диета за рефлукс

Симптомите на киселинен рефлукс включват киселини, горчив или кисел вкус в устата и болка в гърдите. Това разстройство е известно още като "езофагеален рефлукс".

Има много фактори, които могат да насърчат това много неудобно заболяване. Определени храни също са задействащи фактори. Поради това е важно да се поддържа правилна диета за рефлукс.

Лесно е да се спазва диета с рефлукс, защото хората могат да ядат от всяка група храни и трябва да вземат предвид само няколко изключения. Препоръчват се и по-високи дози витамин С, ако е необходимо като хранителна добавка (ако засегнатото лице не понася например домати, портокали или чушки).

Мускулът на хранопровода може да бъде отслабен по ред причини. В тази статия ще намерите няколко Диетични съвети за рефлукс. Можете да облекчите симптомите, като направите следното:

Избягвайте тютюна, тъй като никотинът отпуска и отслабва мускулите.
Също така трябва да избягвате дъвки и твърди бонбони. Това означава, че се поглъща повече въздух, което може да доведе до рефлукс.
След хранене не трябва да лягате веднага вечер. Най-добре е да изчакате три часа, за да завършите храносмилането.
След хранене трябва да се избягват прекалено тесни дрехи, навеждане и натоварване.
Яжте няколко по-малки порции през целия ден.

Ако имате наднормено тегло, трябва да се опитате да отслабнете. Излишните килограми могат да влошат рефлукса.
Увеличете таблата на леглото с 15 см или използвайте по-дебели възглавници.
По-добре е да избягвате пържени картофи, пълномаслени млечни продукти, шоколад, черен пипер, сметана и бързо хранене.
Цитрусовият сок, кафето, чаят и газираните напитки дразнят хранопровода, така че избягвайте тези напитки.

Киселите и пикантни ястия също не присъстват в менюто.
Правете леки упражнения час-два след хранене.
В никакъв случай не трябва да пиете повече от две чаши алкохол или най-добре да не правите изобщо без него.
Най-добре е да спите на лявата си страна, тъй като стомахът ви е от тази страна.

Разрешени групи храни за рефлукс

Диетата за рефлукс трябва да бъде следната:

Млечни продукти: Препоръчват се мляко без лактоза, кисело мляко и обезмаслено мляко. Определено трябва да се избягва шоколадовото мляко или пълномасленото мляко.
Зеленчуци: Тук е позволено всичко, с изключение на доматите.

Плодове: Ябълка, пъпеш, ягода, банан, праскова и круша са най-добри. По-добре е да избягвате цитрусовите плодове (грозде, ананас, портокал, грейпфрут, лимон).
Хляб и зърнени храни: Хлябът, който съдържа мляко с ниско съдържание на мазнини, може да се наслаждава без колебание. От друга страна, трябва да избягвате хляба с пълномаслено мляко.
Плът: Месото с ниско съдържание на мазнини, рибата, пуйката и пилето са добри. Избягвайте бекон, пилешка кожа, както и колбаси, салам или тлъсто месо.
Мазнини и масла: Преди всичко животинските мазнини трябва да бъдат елиминирани от менюто.
Десерти и сладкиши: Разрешени са тези, които съдържат по-малко от три грама мазнини. Трябва да се избягват шоколад и сладкиши с много масло или мазнини.
Напитки: Предпочитат се напитки без кофеин, разрешени са чай (с изключение на ментов чай), сокове (с изключение на цитрусови сокове) и вода. Не препоръчваме алкохол, ментов чай, кафе и газирани напитки.

Супи: Препоръчват се само супи с ниско съдържание на мазнини. Трябва да се избягват пилешки супи, крем супи или супи, приготвени с мляко.

Естествени хранителни добавки при Reflux

След това изброяваме различни природни средства за рефлукс:

Бадеми: Най-добре е да ги консумирате сурови, за да балансирате стойността на pH на стомаха и да снабдите организма с калций. Бадемите са добра алтернатива, особено ако не можете да понасяте млякото.

Алое вера: Пийте 60 мл сок от алое вера всеки ден.
Хладка вода с лимон: Пийте лимонова вода на гладно, за предпочитане 15 минути преди закуска. По този начин можете да балансирате нивата на киселина в храносмилателния тракт.
Чай от лайка: Това също облекчава симптомите на рефлуксна болест.

Можете също така да включите червени ябълки, джинджифил, босилек, билков чай, семена от копър, жълта горчица и краставица в ежедневната си диета за рефлукс.

Снимките са предоставени от I am, Emilian Robert Vicol, IRRI Photos, Mike Haller, Koon, Miheco, Siona Karen.