Как този бейзболен състезател Rec достигна 60 lb.
Когато Кевин Конър, 32-годишен бейзболист през целия живот, не можа да влезе в първата база, той знаеше, че трябва да направи смяна. Това е неговата история, разказана на Мария Мастърс.
Почти през целия си живот се занимавам със спорт: Играл съм бейзбол от петгодишен, а в гимназията играх футбол и бейзбол, но спрях да обучавам в градско училище - ходих едновременно в юридическо и бизнес училище Време и отидох в клас от 8:00 до 18:00 и след това си направих домашните през нощта. Прекарах времето в срещи с приятели, вместо да спортувам или да правя нещо, и бях толкова зает с училище, че нямах време да готвя - просто получих бърза храна, защото беше лесно.
Тежестта пълзеше бавно с мен.
порази ме Дрехите ми прилепнаха плътно - особено костюми, които трябваше да нося доста често. Но когато се погледнах в огледалото, си повтарях, че няма значение или че не е голяма работа. Беше толкова лесно да се игнорира, защото бях толкова зает. Просто казах: „О, да, има няколко килограма повече. Изгарям го, когато нямам клас. "
Сега не можех да вървя до първата база.
През 2016 г. завърших юридически факултет и забавих темпото. Разбрах, че нещата наистина са различни от здравна гледна точка. Бях от типа, които обичаха да излизат и да бъдат активни, но сега бях от типа, който не можеше да се справи с нищо. Имах наистина лоши болки в гърба и коляното и тъкмо се качвах по стълбите. Когато отново играех бейзбол, едва успях да стигна до първата база. След това се щракна, че нещата не са там, където трябва да бъдат.
Разбрах, че трябва да правя нещата по различен начин.
Когато навърших 30 години през януари 2017 г., взех книга за диетите, която казваше: „Вземете нещата бавно, не се опитвайте да правите всичко наведнъж“. Това наистина ме привлече. Като спортист винаги съм искал да се състезавам на най-високо ниво на способностите си, но ако тежите повече от всякога - бях на 220 - не можете. Разбрах, че просто трябва да излизам навън всеки ден или да правя нещо, което да ми помогне да вляза във форма.
Веднага след като разбрах, че напредвам, бях мотивиран да направя пълна рутина: започнах да бягам два пъти, а съпротивителни ленти и гири три пъти седмично. Първоначално ми трябваха 10 минути, за да избягам една миля, но месец по-късно имах 8 минути. Целта ми беше да бягам малко по-далеч и по-бързо всеки ден, така че до средата на февруари изминах 2,25 мили с едно движение. Целта ми беше да направя 3 мили бягане и след това половин маратон, което в крайна сметка направих на Деня на благодарността [от 2017]. Също така започнах да комбинирам тренировки с тежести и кардио - отидох на футболния стадион на Университета на Флорида, изкачих се по стълбите и правех лицеви опори на трибуните. (Тези тренировки определено могат да бъдат намерени в емисията ми в Instagram (@intellectualphysique)
Алкохолът и сладките бяха на първо място.
Преди ядох ужасно, но бавно започнах да премахвам само една лоша вещ. Бях опитвал диета и преди, но приемах всички лоши неща наведнъж и тялото ми щеше да ги жадува, така че нямаше да е дълго. Този път започнах много бавно; Премахнах почти целия алкохол и сладкиши от диетата си и когато тялото ми приключи с това, се опитах да режа въглехидрати и т.н.
Сега типичната ми диета е почти еднаква всеки ден: обикновено имам две яйца, някаква форма на постно протеин като пуйка или пиле и половин чаша плодове за закуска. За обяд имам пилешко или пуешко и след това около половин чаша зеленчуци; За вечеря имам риба или пиле, половин чаша зеленчуци и малко киноа. И моят основен продукт, който излекува сладкия ми зъб, е фъстъченото масло. Ям една супена лъжица фъстъчено масло - това е чудесно допълнение за мен.
Това е нещо повече от просто "отслабване".
Ако се събудих по-рано в 8:00 сутринта за работата си, бях изтощен до 13:00 и бях готов да го нарека на ден. Чувствам се много по-добре след тренировка. Ако се събудя в 5 или 6 сутринта, имам енергия през целия ден и работя по-късно.
Започна като цел за отслабване и след това разбрах, че има всички тези други успехи, които ще срещнете, докато тренирате - независимо дали става въпрос за напълняване или бягане по-нататък или по-бързо от преди. Продължавам да си поставям цели всяка седмица. Когато получа едно, ще сложа друго.