Как тази жена успя да свали около 50 кг
Снимка: Шандра Редуин
Преди - след: Максималното тегло на Shandra Redwines беше величествените 129 кг. Днес тя тежи 82 кг. Но тя все още не е там.
Шандра Редуин имаше много наднормено тегло - докато не реши да отслабне през 2012 година. Как американката получи най-добрата си фигура днес, разкрива на нейния уебсайт. Тя говори пред bildderfrau.de за мотивацията и грешките при отслабване.
Шандра Редуайн от Мичиган беше малко пълничка като дете и вече беше много наднормено тегло като млад възрастен. Американката се беше примирила с килограмите си от години - докато не се качи на кантара през 2012 г. и бяха показани 259 лири, или около 130 килограма. За нея имаше достатъчно - и тя започна да отслабва.
Ето как Шандра отслабна в първата си фаза
Първата стъпка беше да отидете на фитнес. Там Шандра се записа и си каза да ходи там всеки ден през първите три седмици - беше прочела някъде, че отнема толкова време, за да смени навика си успешно. Тя го направи - и оттогава остава лоялна към спорта.
Следват няколко месеца в Weight Watchers. През това време Шандра се научи да яде по-здравословна и разумна храна. Килограмите бързо започнаха да падат. Това преживяване на успех на кантара й помогна да остане на топката. След около 9 месеца тя беше свалила 37 килограма. „Чувствах се неудържима“, описва тя емоционалното си състояние по това време на уебсайта си.
В продължение на три години Шандра Редуайн държала тегло около 100 килограма. През това време тя ражда две деца, без да наддава.
Регистрирайте се сега за снимката на бюлетина на жената
Нашите най-добри новини, пъзели, рецепти и ръководства на седмицата за вас по имейл и безплатно.
Във фаза две тя се реши на тази диета
Когато вторият й син беше на седем месеца, сега 33-годишната реши да продължи да отслабва. Но как? Необходима е разумна концепция, която също е съвместима с нейните автоимунни заболявания и синдрома на раздразненото черво.
Започва да изследва и накрая се натъква на кетогенната диета - почти без въглехидрати диета, която тя също така прилага за себе си без глутен.
При тази диета хранителният план не предвижда въглехидрати, поради което метаболизмът преминава към така наречената кетоза, за да получи жизнена енергия. Черният дроб образува заместител на глюкозата от мазнините и тялото атакува запасите си от мазнини. Експертите наричат този заместител на захарта от мазнини като кетонни тела или кетони. Оттук идва и името кетогенна диета.
Присъдата на Шандра: чудесно! Оттогава тя едва ли е имала проблеми със синдрома на раздразнените черва и е отслабнала с още 16 килограма.
Ето как Шандра се мотивира
Днес Сандра Редуин тежи 82 килограма. Само още три килограма ги делят от желаното тегло. Майката на две деца също ще се справи с това - дори да знае твърде добре фазите и моментите, в които е била на път да се откаже. bildderfrau.de разговаря с американеца.
Шандра, писнало ли ти е да купуваш стоки от време на време?
"Имаше много моменти по пътя ми, когато исках да се откажа от всичко, но в крайна сметка моята решителност и волята ми да подобря качеството си на живот винаги печелеха."
Коя беше най-трудната част в началната фаза на отслабване?
"Да променя коренно начина си на мислене за себе си и темата за храната. Ето защо не говоря за диета, на която съм, а за нов начин на живот в живота си за да разбера, че си струва да живея по-добър живот - и че съм красива и силна във всяка форма и размер. "
Това са грешките, които не трябва да допускате, ако планирате да отслабнете
Коя е най-голямата грешка, която хората правят, когато се опитват да отслабнат?
"Според мен има две големи грешки. Едната е просто да се придържаме към някаква модна диета. Става въпрос за промяна на мисленето и вземане на решения за това как искате да живеете и кой искате да бъдете.
Второто е да направите твърде много промени наведнъж. Промените отнемат време и могат да бъдат много трудни. Винаги казвам: първо изберете едно нещо и се придържайте към него, докато не го усвоите. След това започнете със следващия. "
Какъв е вашият съвет към хората, които са в същата ситуация като вас?
"Разберете защо искате да промените нещо и винаги го оставяйте да ви води. Започнете от малко и просто продължете да се опитвате. Продължавайте, дори ако не успеете. Винаги мислете за целите си - и продължете да правите Правете много снимки. Защото най-добрата мотивация е да следите собствения си напредък. "
Шандра има много рецепти и съвети на уебсайта си, които иска да сподели с другите. "Научих толкова много за загуба на тегло, здраве, храна и фитнес през последните няколко години. Надявам се, че моята история и знанията, които придобих, могат да помогнат на другите да променят живота си", казва тя.
Има много начини да отслабнете разумно. Диетичните супи например, но и детоксикацията могат да помогнат. Можете също така да намерите много форми на диета, включително съвети и информация, на нашата тематична страница за диетите.
Можете да намерите повече за ниско съдържание на въглехидрати на нашата тематична страница - ако не искате да правите без въглехидрати изцяло като Шандра.