Как свалих излишните си 10 кг! Вижте още малко! ♡ Спортната панда smoukinette ♡

Блог за дамска спортна мода: бягане, плуване и триатлон

До колежа бях с нормално тегло. След като стигнах до гимназията, не беше същата история. Отказ от спорт, интернат, нездравословна храна, партита ... добре дошли на килограмите. През месеците напълнях.

Училищен живот:

Веднъж в гимназията, темпото ми се промени напълно: вече нямах същите критерии, защото бях в интернат. Безплатно тийнейджърка с джобни пари ... Това не е чудесно. Запознах се с нови хора, тъй като не бях в гимназията в моя район, излизах много повече, ядохме каквото и по всяко време. Например, на закуска, преди имах хляб с масло и слагах несквика върху него. Удоволствие! служеше ми и за хранене за обяд и вечер. Да живее хранителният баланс.

Дори не ви казвам за моето преяждане. На масата винаги сме имали кола за напитки, независимо дали е била при майка ми или при баща ми (нищо страшно, не съм огорчен!). Винаги съм хапал много аперитивни торти, сладкиши, индустриални торти ... основно храните, които трябва да бъдат забранени !

Резултатът: В средното училище бях 55 кг ... В гимназията 65 кг ... но качих до 68 кг.

Двойка живот:

Веднага след като срещнах съпруга си, бях отслабнала след раздяла. Но за съжаление това не продължи много дълго. Нещата се получиха добре. В началото на нашата история, ако оставах там през почивните дни, ми беше разрешено всяко хранене: кордон блеу-паста. 4 хранения. Така килограмите се появиха отново, но аз не го знаех.

Спусъкът:

Докато един ден не можах да се видя на снимки. През юни 2012 г. имах трудни семейни събития, с които да се справя и реших да помисля за своето благосъстояние. Исках да се грижа за тялото си, да намеря себе си и наистина да мисля за себе си, за да процъфтя в живота си. Бях уморен от накуцване, никога не ми се искаше да излизам, да прекарвам живота си пред компютъра си, да не мога да се качвам по стълби. Само мисълта за обличане на бански беше невъобразима.

През август, след ваканция с баща ми, си казах: Готов съм, сега е . Пристигнах у дома и се качих направо на кантара си. И там ... Беше драмата 65,5 кг. Присъдата беше в. За момиче, което е на 5'7 "... изобщо не беше ужасно. Така че бях наясно, че абсолютно трябва да променя всичко лошите ми хранителни навици: Сбогом пакета от "смърфове", който се изпразва за 1 час, чао чао пуканките в киното, Шао шам фъстъците за аперитив ... И здравей вода, за да спрете да консумирате известните газирани напитки. Айе Айе Айе ... Наистина много трудно смилаемо. Все още се чудя как можех да живея така, без да осъзнавам щетите, които нанасях на тялото си. Храних тялото си само с лоши неща. Особено, тъй като има диабет от страна на баща ми, така че трябваше да бъда много внимателен.

От този момент реших да променя напълно начина си на живот, практикувайки се спортна дейност и ребалансиране на храна.

Отслабване:

Първите няколко дни бяха тотално ужасни, все още жадувах за захар. Все още бях на почивка, така че беше голяма мания. Бях изпразнил дрешниците си от всички лоши неща, които биха могли да ме изкушат. Бях си поставил 10 кг (55 кг) загуба на тегло, за да имам нормален ИТМ. Но особено не исках да се подлагам на диета, за да избегна йойо ефекта.

Исках да осъзная грешките си. Започнах да изчислявам калориите за всичките си ястия. Бях шокиран от резултата и така забелязах всичките си грешки. Беше катастрофално. Реших да науча отново основите на нашите хранителни нужди за всяко хранене. Вече имах проблем, не закусвах ... докато сега не мога без него. Исках диетата ми да стане здравословна и балансирана, като същевременно съчетавах редовна спортна дейност. Направих много изследвания, за да не направя нищо със здравето си. Моите ограничения бяха:

Направете закуска
Вече няма закуски между храненията
Имайте моите 3 балансирани хранения на ден
Яжте по 5 плода и зеленчука на ден
Практикувайте редовно спортно занимание
Спрете да ядете твърде много мазнини, прекалено сладки и прекалено солени.
Пийте вода вместо сода.
Спри да ме принуждаваш да ям, когато не ми харесва.
Не ми допивайте чинията, ако вече не съм гладен
Яжте, когато съм гладен

Ето началото на моето ребалансиране на храната с ограничение на броя на калориите ми на ден от около 1500 калории.

След като цялата необходима информация беше там, успях да започна този нов начин на живот. Бях наясно с трудността и че имах нужда от много воля и мотивация. Бях заложил пътуването ни до Крит през юни 2013 г., за да постигна целта си.