Как свалих 20 килограма, без да отслабна - Овидиу Милитару

отслабна
Аз съм в синя риза през 2008 г. Дебел врат, хубаво заоблен корем, 95 килограма на живо. Аз също съм в тениската, август 2011 г. Официалната кутия, както при бокса, показва 75 кг при височина 1,78. По принцип за 3 години свалих 20 килограма, без да се отказвам от хляб, бира, кола или свинско месо. Как?

1. Цивилизирах храненията си. Не слагам още 6 пълнени зеле на масата, 2 са достатъчни, за да ме огладнее. Не сипвам 2 литра кола всеки ден, но пия чаша, когато ми се иска. Ако преди съм ял хляб на масата, сега пазя 2 дни от един. И скарата с 12 малки и 6 бири делът ми беше намален на четвърт.

2. Спорт, спорт, спорт. Без членство във фитнес зала или упражнения у дома, просто тичане в парка. Обиколката на езерото в парк Tineretului е ориентир за мен. Ако през 2008 г. си изплезих езика след 5 минути леко бягане, бавно се дръпнах, тичах все повече и повече и стигнах до третата обиколка на езеро.

Заключение. Аз съм живо доказателство, че можете да отслабнете, без да гладувате, без диета със зелева супа и особено без тази бъркотия от хапчета за отслабване.