Как свалих 20 кг за шест месеца история за отслабване
Здравейте, казвам се Иван и сега бих искал да споделя моята история. Към 35-годишна възраст започнах да забелязвам, че започвам да трупам излишни килограми. Заседналият начин на живот, заседналата работа, дългите пътувания с кола и лошата диета допринесоха за това. Теглото ми с растежа от 190 сантиметра беше около 115 килограма. Някой може да каже, че това не е много. Поглеждайки се в огледалото, разбрах, че трябва да се направи нещо по въпроса.
Пътят ми към красиво тяло може условно да бъде разделен на три компонента.
Ежедневна диета
Най-трудното е да промените диетата си. Трябва да кажа веднага, че не съм броил консумираните калории. В крайна сметка няма да стана спортист, а просто искам да се отърва от тези излишни килограми. Равномерното разпределение на храненията през целия ден беше достатъчно. Хранех се на малки порции, 4-5 пъти на ден и пиех много вода - на ден се получаваха около 3 литра течност. Трябваше почти напълно да изключа от диетата си продукти от брашно и сладкиши. Когато гладът стана непоносим, протеиновите шейкове и фибрите на основата на лен ме спасиха. Те замениха приема на храна и наситиха организма с полезни вещества.