Мюсли жизненоважни; ето как зърнената закуска става здравословна ›
Корнфлейкс, мюсли и овесени ядки - за много хора зърнените култури са просто част от успешната закуска. Но предлаганите продукти не винаги са здравословни.
Затова всеки, който придава голямо значение на здравословната диета, трябва да разгледа внимателно опаковката на мюсли и царевични люспи - и след това да ги подбере внимателно. Умно комбинирани със свежи плодове, сутрешните зърнени култури са истински годни.
По-добре да се насладите на мюсли чисти
Феновете на Müsli знаят: Много готови смеси съдържат допълнително захар и голямо количество сушени плодове; тогава показалецът на везната стреля нагоре. Затова е най-добре да смесвате мюслите сами, например от пълнозърнести овесени люспи или пълнозърнести храни, няколко стафиди и няколко ядки, както и пресни плодове. Ако искате да използвате готови мюсли, трябва да изберете препарат без добавена захар и да обърнете внимание на ниското съдържание на сушени плодове. Разрешено е и добавянето на няколко шоколадови цепки, при условие че това е тъмният вариант. Трябва да бъдете особено внимателни с хрупкавите препарати: Тук овесените люспи се пекат заедно с много захар и по този начин осигуряват много калории. Между другото, ако трябва да вървите бързо, мюслито може да се консумира и като бар - но само версията без захар, моля!
Корнфлейкс vs. Сладки - разграничавайте целенасочено
Много корнфлейкс, които сега се предлагат на пазара, съдържат много захар и следователно са по-скоро сладки, отколкото зърнени храни. Пълнозърнестите корнфлейкс, които ви карат да се чувствате сити, са особено здрави. Подходящи са и специални пшенични възглавници, които са покрити с малко захар или пълнени със сладко от сливи. - Във връзка с млякото те се подуват и по този начин също създават усещане за ситост. Може да се консумират и царевични люспи без захар; те обаче не ви засищат толкова дълго, колкото целият зърнен сорт. За специален вкус пшеничните възглавници могат да се смесват и с някои пълнозърнести люспи и малко зърнени храни.
Рафинирайте разумно зърнените култури - предложения
Вкусът на корнфлейкс и мюсли е особено добър в комбинация с мляко или кисело мляко. Винаги трябва да предпочитате алтернативата с ниско съдържание на мазнини, за да спестите калории. Зърнените култури също се подобряват с малко нарязани плодове; В този контекст плодовете с горски плодове са особено подходящи, тъй като съдържат много фибри, поддържат чувството ви за ситост и доставят само няколко калории. През лятото замразените плодове имат много освежаващ вкус, когато са полуразмразени. Но кайсии, ябълки или портокали също могат да се използват отлично в мюсли. Плодовете също могат да се пюрират и да се сервират като смути - така се заменя млякото.
Заключение: Ако умно комбинирате мюслито си, ще се възползвате от здравословен състав, който събужда духовете сутрин и осигурява необходимата енергия за активен ден.
Относно Лара Мари Балзер
Лара Мари Балзер научи професията фармацевтично-технически асистент с допълнителните квалификации „хранителни съвети“ и „холистична медицина/натуропатия“ и работи с голямо удоволствие в натуропатична аптека няколко години, преди да започне да учи (учител по химия и религия ).