Естествено отслабване - защо не трябва да броите калории
Много жени трудно се справят със собственото си тяло и тегло, особено след като имат дете. Дори в детството и юношеството медиите показват фалшиви идеали, към които човек трябва да се стреми. Толкова много жени започват да броят калории и да следват различни диети, за да се доближат до този идеал.
Лично аз не мисля много да броим всяка калория. Това просто ви поставя под ненужен натиск. Също така е нездравословно просто да ядете възможно най-малко калории. Става дума особено за използването на здравословни ястия като източник на калории и едновременно упражнения. С много физическа активност се увеличава и нуждата на тялото ни от калории. По този начин не е важно количеството калории, което е важно, а количеството консумирани калории. Наскоро публикувана интерактивна инфографика показва това много добре. В зависимост от вида на упражнението, понякога се консумират повече, а понякога и по-малко калории. Професионалният плувец Райън Лохте може да се разглежда като екстремен пример, който понякога консумира повече от 10 000 калории на ден по време на обширна тренировъчна фаза. За да илюстрираме това, нека кажем, че това се равнява на около 20 Big Macs.
При отслабване упражненията са по-важни от калориите, които се консумират ежедневно. Много по-добре е тялото и умът ви да спортуват повече. Това означава, че няма ограничения в ежедневието и сладолед или парче торта могат да се насладят пълноценно, без да се събират калориите в главата ви. Ако е възможно, всички, включително тези, които не искат да отслабнат, трябва да спортуват няколко пъти седмично, за да бъдат здрави. Тези, които искат да отслабнат в процеса, трябва да изберат спорт, който активира цялото тяло. Класическите спортове, които изгарят много калории, са колоездене, плуване и бягане. В допълнение, има гимнастика за майка и дете и фитнес упражнения за дома, особено за млади майки.
Най-важното е да продължите да се движите и да спортувате редовно. Упражнението увеличава нуждата от калории. Така че няма нужда да броите всеки брой калории, за да отслабнете естествено. Изграждането на мускули, което започва в резултат на повишена спортна активност, увеличава допълнително калориите и шанса да отслабнете още повече, тъй като по-голямата мускулна маса също изисква повече енергия за изпълнение на тази спортна дейност. Но не се страхувайте - широки рамене и големи горни ръце могат да получат само онези, които вдигат дълги и упорити тежести.