Как стимулираме лактацията
Все повече майки са загрижени за намаляването на млякото и стимулирането на лактацията се превърна в често срещан проблем. Стресът, възобновяване на работата или дори внезапно наддаване на тегло на бебето може да доведе до по-ниски нива на мляко. Сред методите, които помагат на майките да стимулират лактацията си, са: използване на помпа за кърма, балансирана диета или дори няколко момента на релаксация.
За щастие има определени храни, които могат да ви помогнат да дадете на вашето мъничко достатъчно мляко, което е здравословно и пълно с хранителни вещества, които му помагат да расте хармонично. Копърът стимулира лактацията и естрогена, повишавайки либидото и облекчавайки симптомите на предменструален синдром и менопауза.
Също така, друга храна, която стимулира лактацията, е кимионът, той подобрява качеството и количеството на кърмата. Консумирайте настойки от тези растения три пъти на ден и ще видите подобрение.
Ако обичате плодове, препоръчително е да ядете банани или кайсии. Последните са богати на витамин А, С, калий и калций, а останалите съдържат фолиева киселина, важно вещество по време на бременност, тъй като предотвратява образуването на вродени дефекти. Овесените ядки помагат за производството на окситоцин, основен хормон в лактацията. Морковът се използва от древни времена като лечебно растение, като витамин, тоник, аналгетик, антисептик и успокоително.
Той е богат на витамин А, бета-каротин и фитоестрогени, така че може да поддържа здравето на гърдите и да подобри производството на мляко.
Всичко, което ядете, преминава през млякото и достига вашето бебе. Диетата с високо съдържание на мазнини може да повлияе на качеството и количеството мляко. Разнообразната и балансирана диета осигурява на мъника всички необходими хранителни вещества. Хидратирайте се много добре, докато кърмите, за да можете да подобрите качеството на млякото и да запазите енергията си. Не консумирайте кофеин и алкохол!