Как спортът ни кара да се чувстваме по-добре - Тя

Как спортът може да ви помогне да отслабнете ?

кара

Знаем, че заседналият начин на живот насърчава наднорменото тегло, много повече от излишната храна. Физическата активност е основният фактор за предотвратяване на наднорменото тегло. Проучване от 1999 г. за Националните изследвания на здравето и храненето установи, че теглото на децата е пряко свързано с броя часове, прекарани в гледане на телевизия всеки ден.

Ако полагате интензивни усилия за изгаряне на мазнини ?

Не е нужно. Най-важното е да придобиете навика да спортувате редовно.
Вярно ли е, че мускулите консумират енергия дори в покой ?
Поддържането на съкратителни влакна и мускулния тонус консумира много енергия. Мускулът остава активен в покой. Така че колкото по-мускулести сме, толкова повече отслабваме, дори докато спим !

На какви спортове да се фокусираме ?

Всичко зависи от морфологията и вкусовете. И неразположенията, които можем да имаме: проблеми с гърба, крехкост на ставите, астма. Обикновено препоръчвам да комбинирате няколко дейности. Това е по-забавно и ви позволява да работите с различни мускули. Можете например да правите три сесии на седмица: 45 минути фитнес, 1 час бързо ходене и 45 минути велоергометър или плуване.