Неща за правене всяка сутрин
Благодарете на себе си.
Започнете деня си с благодарност за това, което имате. Тази практика ще ви научи на много важно умение - да сте благодарни на себе си за малки успехи през следващите 24 часа. Това ще ви направи по-устойчиви на проблемите, които възникват през деня.
„Ако думата„ благодаря “стане единствената молитва в живота ви, тогава това ще бъде достатъчно.“ Майстър Екхарт.
Измислете какво да правите днес.
Колкото по-рано планирате деня, толкова по-ефективно и продуктивно ще прекарате времето си. След като сте го направили, отделете време в графика си, за да се справите с проблемите, които възникват.
Изпийте чаша вода.
Тялото ви се събужда дехидратирано, така че е много важно първо да пиете малко вода. В книгата си „Диета за екологията на тялото“, диетологът Дона Гейтс предлага хората да пият половината от дневния си прием на вода сутрин. Това ще изчисти организма от токсини, ще намали глада и риска от главоболие през деня.
Опъвам, разтягам.
Трудно е да се намери някой, който да се събужда с лекота в мускулите и костите. И не е толкова лесно да се обучите да правите упражнения. Изследванията обаче показват, че сутрешното разтягане може да увеличи вашата гъвкавост, да подобри кръвообращението и да намали натрупващия се стрес. Освен това ще подобрите доста стойката си.