Как сме измислени? диетичен треньор
Ето малка статия, която заслужава да "подчертае" отново нашите физически неравенства.
Важно е да разберете как работи тялото ви, за да приемете подходящите отговори на вашите реални нужди.
Оттам нататък нашата конституция, нашето развитие се създава от 3 слоя, един външен (ектодерма), средно аритметично (мезодерма), Дълбок (ендодерма).
Всеки от тях е отговорен за системите на нашето тяло. Няма да се впускам в голяма презентация, но ето някои малки подробности;
- ектодермата образува епидермиса, сетивните органи и нервната система.
- на мезодерма тренира опорно-двигателния апарат, гениталиите, пикочните органи и сърдечно-съдовата система.
- ендодермата образува тъканите, лигавиците на жлезите, червата, дихателните пътища, както и образуването на черния дроб, панкреаса и храносмилателния тракт.
От тези характеристики се открояват 3 вида морфологичен профил.
Знайте, че не можем да се впишем в определен морфотип.
Всеки индивид има тези три типа с преобладаване на един от тях.
Всички ние сме родени с определен точен генетичен код и някои имат по-големи трудности при постигането на целите си ...
Всички познаваме някой, който се храни прекомерно и няма да наддаде 1 грам, и някой, който трябва постоянно да следи диетата си и да „внимава“ за риска от качване на 3 килограма за едно хранене (преувеличавам).
Но не всичко е свързано с това оправдание! Ще видим заедно, че сме отговорни и за начина, по който трансформираме физиката си. Междувременно тук има ясно обяснение на тези морфотипове.
Морфотип
Ектоморфен тип
Удължен и доста тесен.
С фина и видима мускулатура.
Техният метаболизъм се хиперстимулира от щитовидната жлеза.
Организмът им трябва да се храни много и балансирано, за да компенсира това спрямо изразходването на енергия.
Те се възстановяват много бързо и следователно могат да си позволят по-редовно и многократно обучение.
От друга страна, липсата на тоничност често се среща при този ектоморфен тип. Следователно наблюдаваме при тези индивиди гръбначни заболявания като кифоза (изпъкнала и дъгообразна кривина на гръбначния стълб), хиперлордоза (допълнителна арка на гръбначния стълб), сколиоза (отклонение на гръбначния стълб), които се дължат на слабост на еректорните мускули на гръбначния стълб и коремната каишка.
Точка за диета и спорт
Тези хора трябва да увеличат енергийния си прием, но по много балансиран начин. Интересен, разнообразен и добре подбран източник на сложни въглехидрати и протеини!
The Пилатес е дисциплина, която е изключително подходяща за тези типове профили, за да работи в дълбочина тези постурални мускули и в крайна сметка да коригира тези постурални дефекти.
Както е посочено по-горе, обучението трябва да бъде често, да се повтаря с оглед на тяхното хиперактивно възстановяване, от което трябва да се възползвате.
Упражненията трябва да бъдат дълги повторения и достатъчно интензивни. Трябва да се работи много и дълго време в полиартикуларен (в цялото тяло) тоест работи всичко!