Как скачането на батут влияе на физическата форма? Съвети от експертите
Оставайки във физическа форма и здрав, кой не би искал това? Но трябва да направите малко, за да постигнете тази цел, защото безспорно е, че редовното упражнение оказва значително влияние върху нашата физическа подготовка, върху нашето здраве и също така върху нашето благосъстояние. Но не всеки може да намери време да спортува редовно. И дори ако всъщност трябва да отделите време за това, понякога е повече от трудно да станете, защото мотивацията за джогинг & Ко просто липсва. Едно спортно оборудване, на което упражненията могат да бъдат наистина забавни, е батутът. А също и добра възможност да се насочите към собствената си физическа форма и да се забавлявате много, за да започнете по-здравословно.
Скачането на батута е наистина ефективно
Това е много повече от играчка в градината, но все пак е много забавно: батутът. Дори американският аерокосмически орган НАСА отдавна се закле в тренировките между гравитацията и безтегловността. А медицината също така е признала многото предимства на скачането на батута.
Много от ефектите от редовното скачане на батут са забележителни:
- В сравнение с джогинга, скачането на батут е много по-здравословно, по-лесно за ставите и по-ефективно!
- Постоянното балансиране носи добра поза със себе си.
- Според проучване на НАСА, 68% повече мускули и издръжливост са изградени, отколкото при бягане.
- Постоянното редуване между безтегловност и нежно спиране стимулира всички клетки в тялото.
- Доказано е, че насърчава изгарянето на мазнини и е идеален за отслабване.
- При скачане хормоните на щастието се произвеждат в изобилие.
Скачането на батут е цялостна, ефективна тренировка за цялото тяло, която има перфектен ефект върху физическата форма. Експертите от Trampoline Profi потвърждават.
Физическата подготовка започва от малко:
тренирайте на мини батута
Мини батут всъщност може да бъде поставен навсякъде в къщата и апартамента. Така че можете да скачате по него при всяко време, докато гледате телевизия или просто между тях и да имате здравословна тренировка. Ако не смеете веднага да се захванете с батут спорта, можете също така да се люлеете леко, да ходите или да бягате на батута. И ако не сте сигурни дали вашето ниво на фитнес е готово за спорт на батут, трябва да се консултирате с Вашия лекар като предпазна мярка. В повечето случаи обаче лекарят ще се радва да ви даде зелена светлина и ще ви мотивира да упорствате с отскок - както се нарича още батут спорт. Защото фитнесът на батут е много забавен и дори тези, които тренират по десет минути на ден, са направили много за себе си.
Подгответе се по отношение на сърцето и издръжливостта
Скачането на батут наистина подсилва сърдечно-съдовата система, така че можете да очаквате физически подобрения само след три седмици тренировки. Забелязвате положителни ефекти, например при изкачване по стълби или по време на следващия спринт, за да стигнете бързо до автобуса. Тези, които са изчистили първото препятствие, вече могат да увеличат интензивността и продължителността на тренировката с темпото. С по-интензивна тренировка можете лесно да изгорите между 200 и 400 килокалории на половин час - и килограмите се топят като приятен страничен ефект.
Изображение от Gundula Vogel от Pixabay
Крака, стомах и дъно - стигнете до проблемните зони
Скачането на батут тренира и моделира мускулите - особено в краката, стомаха и задните части. При скачане гърбът и стомахът трябва да останат напрегнати, за да поддържат стойката изправена. Това е от полза за по-здраво здраве на стомаха и гърба. Но краката и задните части също стават все по-опънати с течение на времето и страховитата портокалова кора в много случаи може да регресира или дори да бъде напълно предотвратена.
Следното упражнение е идеално за оформяне на тялото:
Махайте левия и десния си крак последователно напред и обратно. Повторете това упражнение около 15 пъти. Първите видими успехи няма да закъснят. Ако вземете и дъмбели в ръка, докато скачате и правите упражнения за ръце, можете също да тренирате мускулите на раменете и ръцете - по-стегнатата кожа е приятният резултат и тук.
Батут спортът дори предотвратява остеопорозата
Спортът, който е полезен за ставите и костите, е невероятен - но пружиниращата подложка за скачане прави това възможно. Защото, ако ударите постелката след скок, кратно на телесното ви тегло действа върху опорно-двигателния апарат. Чрез компресиране на ставите вече се образува повече синовиална течност, която обслужва здравето на хрущялите, междупрешленните дискове, сухожилията и сухожилията. С редовно обучение можете дори да постигнете, че костите се изграждат или костната загуба, свързана с възрастта, се забавя. Това ефективно предотвратява преждевременната загуба на костна маса. Не на последно място поради тази причина батутът често се използва в клиники за рехабилитация или в терапия след съвместни операции.
Добро за всички възрасти: увеличете чувството си за баланс
Колкото по-сложни са упражненията, които са вградени в тренировката на хмел, толкова по-добри са уменията за координация и чувството за баланс при скачане на батута. Това е добре на всяка възраст, но също така прави децата в предучилищна възраст годни за ежедневния училищен живот, например, по закачлив начин - сякаш между другото. Скачането на батут тренира перфектно двигателните умения. И още един страничен ефект е страхотен: капризните деца могат целенасочено да се отърват от излишната енергия на батута.
Физическа подготовка и добро настроение за цялото семейство
Ако се натоварите дори малко, докато тренирате на батут, се освобождава хормонът на щастието серотонин. Скачането на батут бързо ще изправи усмивка на лицето ви. Обучението на батут е добро за цялото семейство, защото всеки може да участва. Между другото, трябва да тренирате поне 150 минути седмично и батут може да покрие голяма част от тренировките за издръжливост. Забавленията за скачане и скачане могат да бъдат настроени бързо във вашата собствена градина, а скачането е забавно и отвътре на малки батути. Все пак скочиш на батута: тук ще намериш голяма радост през цялата година и ще подобриш здравето и физическата си форма.
Редакционен персонал: Валтер Браун
отпечатък
Издател: съвети от експерти
Валтер Браун, Кирхенщрасе 79, 81675 Мюнхен,
Тел. (089) 45079725, факс (089) 45079775, [email protected]
Възпроизвеждане - дори в откъси - само с писмено разрешение на издателя. Този съвет е внимателно подготвен. Въпреки това, цялата информация се предоставя без гаранция. Нито редакторът, нито издателят не могат да поемат отговорност за каквито и да било недостатъци или щети, които могат да произтекат от дадените тук практически инструкции
Повече интересна информация можете да намерите тук: