Храненето със здравословни неща не е същото като здравословното хранене - Йелон

Тази статия не е за здравословно хранене, а за това кога сме в здравословна връзка с храненето. Всички сме свързани с него по някакъв начин. Храненето е неизбежна част от нашето ежедневие, препитание и много повече от енергията, която поемаме. Това може да бъде източник на радост, обща програма, но също така източник на скука и постоянна вина. За да ви помогнем да решите колко, може би твърде много или дори твърде малко, тази тема е полезна, помислете за следното:

Колко можете да разчитате на признаците на тялото си, когато сте гладни?

Вградената система на нашето тяло показва кога се нуждае от хранителни вещества. Важно е да се научите да обръщате внимание на тези сигнали. Ако огладнеете четири или пет пъти на ден и ядете скоро, всичко е наред. Но ако сте гладни през целия ден, въпреки че сте яли; може да разберете следобед, че едва сте яли нещо, но не чувствате глад - по-добре помолете за помощ и говорете с някого за това.

Колко можете да разчитате на сигналите на тялото си, когато сте яли достатъчно?

Също толкова важно е да можете да слушате сигналите на тялото си, дори когато сте яли достатъчно. Ако отново сте много гладни 10 минути след обяд; ако ядете нещо, защото някой го е натрупал в чинията ви и ще се обиди, ако го оставите; ако все още сте гладни, но не яжте, защото приятелките ви са на диета; или смятате, че е подходящо да оставите цялата храна в чинията в ресторанта - всичко това е знак, че не обръщате внимание на собствените си нужди.

---