Как се правят коремни преси
Упражненията за корема не губят корема !
На първо място, трябва да знаете, че прекаляването с корема е безполезно, ако целта ви е да загубите корема. Редовното изпълнение на упражнения ще ви позволи укрепете коремната си каишка, но в никакъв случай няма да ви позволи да премахнете мазнините от корема. Ако имате леко наднормено тегло, по-добре е да редувате укрепването на корема с кардио спорт с цел насърчаване на изгарянето на мазнини. Всъщност спортните дейности за издръжливост като плуване, колоездене или бързо ходене ще имат много по-голямо въздействие върху изразходването на калории, отколкото обикновена сесия на упражнения за корема.
Паралелно, правилното правене на корема ще помогне да имате плосък и стегнат корем, но и да предотвратите проблеми с гърба (въпреки че това не му пречи да изгражда мускули едновременно), чрез придобиване на по-добра стойка. За това е от съществено значение да се съсредоточите върху доброто изпълнение на вашите движения.
Грешки, които трябва да избягвате, когато правите коремни преси
Блокирайте краката си, когато тренирате
Метод, често използван за изграждане на ректус на корема, особено по време на много популярното упражнение за коремна преса, правенето на корем по този начин води до предаване на усилието към илиачните псоас и ректусните мускули на бедрото в ущърб на корема, което в крайна сметка причинява болки в гърба.
Поставете ръцете си зад главата си по време на повдигане на бюста
Тук рискуваме да си помогнем, като дърпаме главата, за да улесним движението и следователно да причиним болка във врата. По-скоро е препоръчително да поставите върховете на пръстите си на нивото на ушите или да кръстосате ръце пред гърдите си, за да правите добре коремните си упражнения, независимо дали по време на повдигане на бюста или „коремна хрускане“.