5 факта за диетите
Кой иска да отслабне трябва да страда? Шегуваш ли се? Сериозен ли си, когато казваш това! Експертът по хранене и треньор на знаменитости Bintu Cham знае, че не строгото преброяване на калориите и празните чинии карат килограмите да падат, а правилните храни и правилното мислене. Тук квалифицираният екотрофолог обяснява най-упоритите митове за диетата и ни показва нежни начини за ускоряване на метаболизма ни. Тя разкрива какво наистина има значение при диетата, каква е истинската причина за известния йо-йо ефект, защо не трябва да гладуваме, за да отслабнем и защо доброто настроение ни помага да отслабнем ...
Какво всъщност означава думата „диета“?
Терминът "диета" идва от древногръцки и означава в превод: "Учението за правилния начин на живот". Въз основа на тази основа диетата в първоначалния смисъл се занимава не само с храненето и специалния избор на храни, но също така включва хармоничен и балансиран начин на живот, като същевременно спазва и спазва законите на природата, околната среда и животните. Хората се смятат за част от природата и следователно се стремят да оформят поведението си и в същото време също така и хранителното си поведение по такъв начин, че да не навредят на никого. По отношение на избора на храна, тази цялостна основна нагласа често се изразява при много хора чрез вегетарианска или веганска диета. Едва след Хипократ специалната човешка диета се нарича „диета“, при която специална селекция от храни се консумира за кратко или дълго време, понякога и за постоянно.
Какво прави диетата за вашия метаболизъм?
В зависимост от това кои храни са избрани в диетата, човек може да насочи метаболизма активирате напр. като част от намаляване на теглото или той също забави го, до напр. причиняват наддаване на тегло след сериозно заболяване. Всяка форма на диета се основава на намаляване или увеличаване на относителния дял на някои хранителни компоненти: въглехидрати, мазнини, протеини, витамини, минерали и микроелементи. В допълнение, балансираната промяна в приема на течности често се използва като съпътстваща мярка за подпомагане на метаболизма.
Откъде идва „йо-йо ефектът“?
Трябва ли да гладувате, за да отслабнете?
Думата „диета“ често поражда у нас чувство на „неразположение“, защото веднага мислим да правим без, мъчения и постоянно чувство на глад. За щастие не трябва да е така! На първо място, диетата трябва да бъде забавна, защото искаме да направим нещо „добро“ за себе си. По тази причина здравословната диета се състои от три пълноценни ястия, които винаги можете да ядете пълноценно. За да гарантирам успеха на диетата, имам три прости съвета, готови за вас:
1. Без закуски между храненията.
2. Когато възникне глад или глад, можете да пиете вкусен билков чай с малко мед или сладник.
3. Малка "ароматерапия": Можем да използваме аромати за успокояване на апетита. Канела, ванилия или портокал са идеални аромати за стая, които да ви подкрепят. Вземете ароматна лампа със свещ и капнете 2 - 3 капки ароматно масло в малката купа, пълна с вода.
Какви алтернативи има за намаляване на теглото?
Целта на здравословното хранене е да се храните по такъв начин, че да не се налага постоянно да се борите с „колебанията в теглото“. Ако можем да направим това, нямаме нужда от „диети“. Всички знаем, че напр. Плодовете, пресните салати и зеленчуците активират метаболизма ни, докато захарта, алкохолът, късната и мазна храна го правят муден и с времето натрупваме все повече и повече „хип-злато“. Нашето хранително поведение често е много тясно свързано със стреса и емоциите ни, така че въпреки по-добрите познания, ние многократно откриваме, че посягаме към нездравословна храна, а не към здравословни алтернативи.
СЪВЕТ: Уверете се, че редовно се поглезите с малки почивки в ежедневието: кратка разходка сред природата, четене на хубава книга, къпане, прекарване на време с любим човек, йога, медитация. Това ще намали стреса и ще хармонизира емоционалния ви живот. Колкото по-спокойни се чувствате, толкова по-лесно ще бъдете да контролирате положително хранителното си поведение и да се наслаждавате на „моменти на удоволствие“ с шоколад & Ко само като акцент, а не като заместител на здравословното и балансирано хранене.