Как се напълнявате?
от Andreea Șerban, 10 януари 2020 г., 13:09 ч.
Как се напълнявате? Ако се борите да отслабнете и в крайна сметка напълнеете, не сте сами. Разберете психологическите причини за излишните килограми. Психологът се научава как да отслабнете и да поддържате теглото си.
Според данните на Световната здравна организация през 2019 г. разпространението на наднорменото тегло при хора над 18-годишна възраст в Румъния е 57,7%. Така че броят на хората с наднормено тегло се е увеличил през последните години и за много хора е все по-трудно да поддържат „нормално“ тегло в сегашната среда, в която живеем живота си. Но как се напълнявате?
Как се напълнявате? Психологически причини за наддаване на тегло
Според психолога Анджела Нугу има две причини, поради които можем да ядем: едната е да ви нахраним, втората да ви освободи от жажда, лудо желание да ядете нещо.
Когато ядете само за да ядете, не можете да качите излишни килограми. Но когато ядете, за да контролирате апетита си, тогава започвате да наддавате. Хората, които са надвишили нормалното ниво на тегло, са преодолели фазата, в която храната ви храни, всъщност постоянно хранят не тялото си, а желанията и емоциите си. По този начин храните се превръщат в лекарства за облекчаване на вътрешната болка, причинена от травма, страдание, липса на увереност и любов към себе си. Точно както някои хора използват тютюнопушене, алкохол, спорт или преумора, други се укриват в храната, за да (пре) намерят емоционален комфорт “, обяснява психологът Анджела Нуну.
Как се напълнявате? Вие не избирате най-добрия метод за отслабване
Повечето хора, когато решат да отслабнат, избират диета от десетките, които се популяризират успешно по целия свят и се опитват да спортуват колкото се може повече. Изглежда възможно най-логично и измеримо: количеството енергия, което внасяте в тялото под формата на храна минус енергията, която консумирате, трябва да се съхранява някъде - тоест под формата на мазнини. Така наддаваме, така отслабваме. Изглежда, че реалността е по-сложна. Според анализ на Калифорнийския университет за 31 проучвания за дългосрочни диети - повече от 80% от хората, които отслабват, успешно печелят всичко (дори повече) само за две години.
Как се напълнявате? Йо-йо ефектът
И така, защо йойо ефектът е правило, а не изключение? Защо толкова много от нас са заседнали в системата „угояване → отслабване → угояване“? Защо диетите, базирани на дългосрочни диетични ограничения, не работят? В повечето случаи волята върши вашата работа, докато целта не бъде постигната. След като загубят излишните килограми, повечето хора се връщат към обичайния начин на живот, който води до още по-голям брой излишни килограми. Защо се случва това?