Как се измерва бягането в километри или минути
6 причини за километри
1. По-лесно да сравнявате резултатите си с другите
Много бегачи преброяват изминатите километри за една тренировка или седмица. За да поддържате разговора във форум или в съблекалнята на фитнес клуб, ще ви бъде по-лесно да посочите дължината на разстоянието си.
2. Можете да оцените състоянието си след нараняване
След контузията наистина искам да се върна на пистата възможно най-скоро. Но липсата на търпение може да доведе до нови щети. Познавайки пробега си, можете по-точно да прецените степента на възстановяване: ако трудно можете да избягате половината от разстоянието, което спокойно сте изминали преди почивката, значи бързате.
3. По-лесно плавно увеличаване на товара
Разбира се, можете да преброите минутите, прекарани на пистата през седмицата по същия начин. Не всички от тях обаче са създадени равни. Ходене, леко бягане, бързо бягане - темпото се различава 2-3 пъти. В същото време, за да се избегнат повреди, не се препоръчва увеличаването на натоварването с повече от 10% на седмица. По-лесно е да контролирате напредъка, ако добавяте 5-10% от разстоянието всяка седмица.
4. По-лесно определяне на маршрута
Ако тренирате за бягане на определено разстояние, по-удобно е да определите маршрута с необходимата дължина веднъж, така че да не се налага постоянно да проверявате с тракера по време на бягане. Дори и да бягате на различни места, като предварително сте изчислили на картата къде трябва да се обърнете назад, можете да излезете на пистата без допълнителни джаджи.
5. Знаете кога да смените обувките си
6. Подходящ за тези, които мразят бягането
Има такива бегачи! Тези, които мечтаят за финала по време на джогинг, трябва да се стремят към километри. По-краткото време на тренировка може да бъде допълнителен стимул за увеличаване на скоростта.