Как се храня, за да отслабна ROmedic Medical Forum
Възможно е и без спорт.
Ако преди година тежах 86 кг, от няколко седмици бях на 73, наскоро достигнах 70:).
Вместо хляб намерих заместител, за който попитах тук http://forum.romedic.ro/prod/Carenta_de_paine_aduce_riscuri?_070397.html
По принцип трябва да помислите за това, което „влагате“ като брой калории и начини за борба с усвояването на въглехидратите в кръвта.
Лично аз правех по 0,5 л чай от босилек дневно (храна, суха, в магазина) с чай от глухарче, за който се твърди, че детоксикира, намалява абсорбцията на въглехидрати и намалява апетита.
Докато ям нещо по-сладко или по-тлъсто, вече оценявам: още 2-X допълнителни чаши чай:)
Като ефект, ако преди 6 месеца припаднахме до 3-тия етаж, вече мога да се кача по 2 стълба наведнъж и пътят към спорта вероятно е отворен, което определено е необходимо.
Забележка 1: опитайте се да не наричате храната „диета“, а „умна храна“
Забележка 2: Не съм лекар, специалист (само заседнал пушач и кафеварка)
Може да помогне на моя опит:
Аз съм 170см и в момента 60 кг. Преди 3 месеца тежах 65 кг, а през пролетта 67-68 кг. Но не е много досадно и уморително понякога.
Аз съм убеден гурме, алчен докрай, обичам да ям и това е! Най-вече имам апетит вечер, пред телевизора, мисля, че звучи познато на всички. Не практикувам никакъв спорт, но обичам да се разхождам и го правя винаги, когато имам възможност. В противен случай заседнал офис живот и пушене по време на почивки.
Винаги съм качвал килограми през есента-зимата и съм губил малко пролет-лято, спазвал съм всякакви диети и т.н.
През последните три месеца отслабнах с 5 кг и не ги върнах (останалите ги свалих през лятото, без да спазвам диети по-специално). Сега съм много доволен от тялото си и от това как се чувствам физически.
Какво направих (поради друг малък здравен проблем, принудително принудителен):
- НЕ МИСЛИХ, ЧЕ ТРЯБВА ДА ОТСЛАБВАМ.
- яде се малко и често, ям на 11, на 14 и на 17, след 18 евентуално плод като лека закуска
- Пия 2L вода на ден + чайове
- Отказах се: газирани и негазирани напитки, бял хляб (сега много обичам препечен хляб от Lidl и от това консумираме в къщата в продължение на месеци), сладкиши особено шоколад от всякакъв вид (ям домашни сладкиши, но само толкова Имам нужда от него, не насилвам бележката)
- иначе ям каквото искам.
- Не винаги съм гладен на 11 или 17, но знам, че трябва да ям малко и често и го правя.
Разбрах през това време, че психиката и яденето малко и често са много важни, храносмилането е по-добро, чувствам се по-добре, вече не се подувам и т.н. И мисля, че отказът от сокове е оставил своя отпечатък. Моля, от време на време пия по още една цепка или по един леден чай, но само от време на време и не защото се въздържам, а защото вече не ми трябва.!
Да запомня! - психиката има голямо значение ! колкото повече исках да отслабна, толкова повече застоявах и бях разочарован и нервен и разстроен. Сега напълно промених начина си на живот и отслабнах, без да го осъзнавам, без да мисля за това.
Успех на всички, надявам се горното да помогне до известна степен!