Ежедневна работа Трябва да стоите толкова дълго, за да отслабнете действително - WELT
Честото и продължително заседание е нездравословно, не е нищо ново. Въпреки това германците се движат все по-малко. Междувременно по-голямата част от тези, които не спортуват, са в тази държава.
Източник: Светът
Застанете или седнете Мненията се различават. Факт е: ако не се движите, вие правите лоша услуга на тялото си. Сега учените са открили за какво наистина е полезно положението и доколко ви помага да отслабнете.
Ако се оплаквате от болки в гърба след дълъг ден в офиса или в университета, следващото твърдение със сигурност няма да ви изненада.
Ние, европейците, седим средно по седем часа на ден. Нашето тяло носи последствията, защото обездвижването с часове и лошата стойка увеличават риска от проблеми с теглото, сърдечно-съдови заболявания или диабет.
Източник: Getty Images/Westend61
Тези, които прекарват дълго време в колата или автобуса или приключват деня пред телевизора вечер, могат дори да прекарат доста повече от седем часа. Дори активните хора прекарват по-голямата част от времето си седнали. В много случаи нямаме друг избор заради работата си.
Изтеглете допълнително съдържание
За да видите този артикул, моля, отворете статията на нашия уебсайт.
Изправянето обикновено се рекламира като панацея срещу дългосрочно седене и свързаните с него физически последици.
Колкото и да е хубава идеята, няколко проучвания показват, че дори изправянето не е истинска алтернатива на физическата активност, която може да компенсира физическите щети. Независимо от това, изправянето ни дава още едно предимство.
Учени от катедрата по сърдечно-съдова медицина в добре познатата клиника Mayo в САЩ са изследвали специфичните ефекти, които изправянето в сравнение със седенето има върху нашето тегло.
След внимателно проучване на 46 проучвания с над 1000 участници, те попаднаха на радостна находка.
Стоенето изгаря с 0,15 килокалории в минута повече от седенето. Стоенето средно шест часа предотвратява наддаването на тегло и дори насърчава загубата на тегло.
Източник: Getty Images/Photographer's Choice
Стоянето обаче не просто изгаря повече калории.
Професор Франсиско Лопес-Хименес, превантивна кардиология, клиника Майо, Рочестър, САЩ
Ефектът вероятно ще бъде още по-голям, тъй като изследваните субекти стояха напълно неподвижни по време на тестовете. И в повечето случаи някой, който стои, ще премести тежестта си от единия крак на другия или ще направи малки стъпки.
Източник: Getty Images/Hero Images
Преди да убедите еуфорично шефа си да поръча бюро с регулиране на височината: Доста изтощително е да стоите непрекъснато шест часа. Докато изправянето е добро начало, все пак трябва да правите редовни упражнения като превантивна мярка срещу продължително седене.
Източник: Getty Images/Hero Images
Въпреки това, разбира се, е добре, ако се опитвате да избягвате да седите с часове и да правите малки движения от време на време. Освен това идеята за изгаряне на особено голям брой калории при изправяне е насърчаваща да напускате стола по-често.
Изтеглете допълнително съдържание
За да видите този артикул, моля, отворете статията на нашия уебсайт.