Как релаксацията ви помага да отслабнете - час за консултация на доктор Щутц
Борете се с пружинните ролки. Theres Tschudi, треньор по хранене и майка на шест деца от Matt, GL, относно нейната рецепта да затвори всичко за половин час на ден.
Стресът ви напълнява или поне пречи на отслабването. Това е така, защото стресът често води до повече храна, тъй като има отпускащ и успокояващ ефект. За съжаление чувството, че се нуждаем от повече енергия в стресови ситуации е измамно.
Не бързайте и помислете за това
Фактът, че отслабването има много общо с релаксацията, често се забравя. Обичам да сравнявам отслабването с умерено труден планински преход. Никога не би му хрумнало да марширува стресиран и неподготвен. Нито трябва да правим това със загуба на тегло. Не бързайте и помислете как искате да го направите. Кои храни купувате, колко често и кога искате да ядете и как може да се организира свободното ви време. Важни са почивките и времената за почивка, мислене и размисъл. Тялото и умът си почиват.
Отпуснете се и се успокойте
Не са ви необходими скъпи курсове или книги, дори часове сами. Важно е да не бързате през деня и да чувствате, че трябва да отслабнете отстрани. Най-добрият начин да го направя е следният: отнемам поне половин час всеки ден, само за да прочета нещо или да направя просто упражнение по йога. Дишам съзнателно и дълбоко, оставям мислите си да идват и си отиват и да усещам какво предстои. Можете също така да се изкъпете или да легнете, няма значение какво. Важно е да се отпуснете напълно и да станете спокойни. Ако искате да отслабнете, можете да посветите мислите си на курса или нещо съвсем различно през това време. Мислете за отслабването като за проект, който заслужава време, внимание и ангажираност, както всичко в живота.