Как работният график влияе на нашите мигли в нощни смени
Дългосрочната работа през нощната смяна може драстично да повлияе на вашето здраве!
Според проучване, публикувано наскоро в научното списание Proceedings of the National Academy of Sciences, гените, отговорни за регулирането на биологичния ритъм, не са в състояние да се адаптират към новите модели на сън и хранене, различни от специфичните за естествения циркаден ритъм което включва извършване на дейности през деня, прекратяването им и интегриране на съня през нощта.
Настоящото проучване изследва въздействието на работната програма за нощна смяна върху човешкото тяло, оценено на над 20 000 гена в 5-дневна симулация на такава програма. Осемте доброволци бяха изолирани в стая, лишени от светлината или звуците, характерни за времето на деня, в който се намираха, и не им беше позволено да използват телефоните или лаптопите си. През първия ден участниците спяха според индивидуалния график на съня, а останалите 4 дни представляваха „нощните смени”, през което време доброволците бяха помолени да останат будни през нощта и да спят през деня.
Добре известно е, че експресията на определени гени се регулира специално от цикъла ден-нощ, повечето от които контролират режима на сън и хранителното поведение и се изчислява, че "приблизително 25% от гените, повлияни от дневно-нощната ритмичност, са загубили способността да действат според биологичния часовник при доброволците, включени в изследването, след 4-дневната симулация на нощни смени. Също така 73% не се адаптират към работния график на нощната смяна, следвайки дневния и нощния режим на сън и само 3% частично се адаптират към новия ритъм на графика. "
Авторите на изследването заявяват, че промени, открити на молекулярно ниво, могат да допринесат за заболявания като диабет, затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания и др., тези заболявания са много по-разпространени при хора, които работят нощни смени за дълго време.
Сред ограниченията на изследването е фактът, че то се проведе при строги лабораторни условия, което не имитира напълно влиянието на нощните смени върху регулирането на генната експресия и което в действителност е силно повлияно от физическа активност, прием на храна и режим на сън, различен в зависимост от индивида.