Как работи диетата със зелева супа • Вижте рецептата и плана тук

Искате ли да отслабнете и търсите ли диета, на която да се придържате лесно и която постига бързи резултати? Тогава диетата със зелева супа може да е подходяща за вас. Тази конкретна форма на диета е широко разпространена: В Америка понятието за отслабване е под този термин “Вълшебна диета със зеле"известен. Той разчита на силно ограничен прием на калории, но все пак ви позволява да се храните напълно и гарантира бърз успех при отслабване.

Защо диетата със зелева супа работи?

Бързата загуба на тегло се постига главно чрез основното ястие, зелевата супа. Зеленчуците в супата са питателни и здравословни, но в същото време нискокалорични. Тъй като можете да ядете колкото искате, едва ли има чувство на глад по време на диетата.

Как работи диетата със зелева супа?

Някои диетолози приписват идеални свойства на зелето като средство за изгаряне на мазнини. Това обаче не е доказано. По-вероятно е загубата на тегло да е преди всичко резултат от загуба на вода и по-ниския прием на калории чрез диета.

В краткосрочен план можете да постигнете значителен успех до радикалния вариант на диетичния план пет килограма за седмица постигнете. Дали се появява страховитият йо-йо ефект след това или не, зависи от храната, която ядете след диетата. Ако се върнете направо обратно към върха, бързо ще възстановите загубеното тегло на бедрата си. Ако от друга страна продължавате да се храните съзнателно, с ниско съдържание на захар, с високо съдържание на зеленчуци и здравословно (напр. Като разчитате на диета с ниско съдържание на въглехидрати), имате голям шанс отслабването да бъде успешно и трайно.

Диета със зелева супа: какво можете да ядете?

Името вече го раздава: супата е звездата. Можете и трябва да ядете от нея толкова, колкото сърцето ви желае и стомахът ви може да се справи. В допълнение, тези храни са разрешени в диетата със зелева супа:

  • плодове
  • зеленчуци
  • животински протеин под формата на постно месо или риба

Диета със зелева супа: Ръководство

Диетата е много лесна за изпълнение с правилната рецепта за супата: вземете голяма тенджера (➤ напр. Такава от тенджера, която можете да получите от нас в премиум магазина), пригответе зелевата супа, вземете хранителните стоки, че трябва също да ядете и да гледате везните да четат малко по-малко всеки ден.

Зелена супа диета оригинална рецепта

Има много рецепти за зелева супа, но само една оригинална. С тази рецепта за зелева супа подготовката, храненето и отслабването работят особено добре.

Съставки за зелевата супа:

  • 1 бяло зеле
  • 2 зелени чушки
  • 1 връзка целина
  • 6 пролетен или пролетен лук
  • 1 пакетче лучена супа
  • 1 кутия домати
  • 1,2 л пилешки или зеленчуков бульон
  • 1,5 литра зеленчуков сок
  • чесън
  • Лимонов сок
  • пипер
  • 115 мл лек балсамов оцет

Подготовка:

The Приготвянето на зелевата супа е много лесно: Почистете внимателно зеленчуците и ги нарежете на парчета с размер хапка. След това сложете всички съставки в тенджера с вода и оставете да къкри около час. Ако искате да промените рецептата за зелева супа, просто разменете зеленчуците с любимите си.

диетата

Лесна рецепта за зелева супа

Зелена супа: рецепта за Thermomix

Разбира се, има и диетична рецепта със зелева супа, която лесно можете да приготвите в Thermomix. Можете да намерите съставките в оригиналната рецепта. Препаратът изглежда така.

Приготвяне на супата:

  1. Дай Пролетен или праз лук в купата за смесване и оставете да се нарязва за 5 секунди на скорост 5.
  2. След това добавете малко ➤ зехтин и оставете да къкри цялото нещо в продължение на 2 минути при 100 градуса на ниво 1.
  3. След това добавете зелето, целината, чушките или зеленчуците по ваш избор и нарежете всичко на ниво 5. Използвайте шпатулата, за да ви помогне в тази стъпка и повторете процеса отново, ако е необходимо.
  4. Следващата стъпка е да добавите всички останали съставки, с изключение на консервираните домати и варете супата на ниво 2 за 18 минути при 100 градуса.
  5. Когато това време изтече, добавете доматите и загрейте зелевата супа на ниво 2 и 100 градуса за още 4 минути.
  6. Накрая подправете ястието със сол и черен пипер.

План за диетата със зелева супа

Диетата не се състои изцяло от супа. Един план предвижда, че в допълнение към зелевата супа можете да се наслаждавате на следното в продължение на седем дни:

  1. ден 1: Наслаждавайте се на всички Видове плодове с изключение на банани и пъпеши от медена роса.
  2. ден 2: Яжте зеленчуци сурови или на пара и вечер печен картоф с чаена лъжичка масло. Плодовете са табу през втория ден.
  3. Ден 3: На 3 ден ще има плодове и зеленчуци, както най-много ги харесвате. Но тук важи същото: няма банани или пъпеши, споменати по-горе.
  4. Ден 4: Най-накрая те отново влизат в игра: Днес можете да ядете до четири банана и да се насладите на голяма чаша мляко.
  5. Ден 5: Месо (напр. Пилешки гърди) или риба, Запечени с възможно най-малко мазнина, са в програмата на петия ден и могат да се сервират с доматена салата например. Салатата може да бъде рафинирана с малко дресинг от оцет и масло.
  6. Ден 6: Зелена салата днес се комбинира с месо или риба. Можете да го включите отново с оцет и олио. Просто така има по-добър вкус.
  7. Ден 7: На сутринта можете Чаша плодов сок наслади се. По време на обяд има избор на кафяв ориз или картофи, с много зеленчуци.

Ако се придържате към този план, бързо ще забележите как килограмите падат. Не забравяйте да слагате на лъжица колкото е възможно повече супа от зеле всеки ден, за да избегнете глада, без да консумирате твърде много калории. Here Тук можете да намерите повече съвети за отслабване, без да сте гладни.

Коя закуска е разрешена в диетата със зелева супа?

Закуската в класическия смисъл не е включена в истинската диета със зелева супа. Разрешените плодове и зеленчуци в съответните диетични дни обаче могат да се ядат по всяко време на деня, дори и сутрин.

Разбира се можете да лесна и съвременна модификация на оригиналната диета направи. Загубата на тегло може да не е толкова висока, колкото се прогнозира, но също така ще се насладите на по-широк спектър от хранителни вещества.

За закуска, освен супата, z. Б. тези храни:

  • Натурално кисело мляко с плодове
  • Тост с резенчета домат и краставица или чаена лъжичка сладко
  • Бъркани яйца, например с парченца зеленчуци в тях

Дори ако сте завършили успешно диетата, препоръчително е да ядете здравословни храни, особено сутрин, които ще ви подготвят за деня. ➤ Тук можете да намерите съвети за здравословна закуска.

Какво мога да пия с диетата със зелева супа?

По време на тази диета трябва също да ограничите малко напитките си.

Тези напитки не са разрешени:

  1. Лимонади
  2. Студен чай
  3. Плодови сокове
  4. Плодови нектари
  5. всички останали захарни напитки

Тези напитки са разрешени само умерено:

  • кафе
  • черен чай

Ето какво трябва да пиете по време на диетата със зелева супа:

  • вода
  • билков чай
  • Зеленият чай е специална подкрепа за тази диета. Горчивите вещества регулират апетита и по този начин предотвратяват апетита за храна.