Как работи билковият чай за отслабване 2020 - здравословният пост
Може да се изкушите да посегнете към билков чай за отслабване, за да ускорите загубата на тегло. В края на краищата, „билки“ в името прави продукта доброкачествен - дори здравословен - и вие оценявате всяка помощ, която можете да получите, опитвайки се да отслабнете. Обещанията, които тези чайове дават, обикновено са твърде добри, за да бъдат истина. Според етикета, съставките на чая ще ви помогнат да свалите килограми, като засилите метаболизма си и потиснете апетита си. Но билковите чайове не насърчават дългосрочната загуба на мазнини и не са заместител на упражненията и здравословната, полу-контролирана диета.
Видео на деня
Диуретици и лаксативи в билковите чайове
Не случайно, след като се насладите на билков чай за отслабване, прекарвате повече време в банята. Много формули съдържат диуретици или лаксативи, увеличаващи уринирането или дефекацията. Определено ще забележите спад в скалата, но чаят просто ускорява загубата на отпадъци, а не мазнини, от тялото ви. Естествените диуретици и лаксативи, които можете да намерите в билковите чайове, включват глухарче и алое вера.
От 26 тествани билкови продукти за отслабване и антидепресанти, осем съдържат диуретици - някои от които не са изброени на етикета - според проучване от 2013 г. в хранителни добавки и замърсители. Диуретиците могат да бъдат предписани от лекар при определени сърдечни заболявания, високо кръвно налягане или прекомерно задържане на течности. Но някои формули реагират с определени лекарства или физически състояния, така че трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да използвате диуретик - включително такъв в билков чай. Фактът, че някои етикети на билков чай не разкриват, че съдържат диуретици, ги прави особено рискови.
Използването на лаксативи, включително естествен чай, е неефективен начин за отслабване. Но докато лаксативът е активен, по-голямата част от храната вече е усвоена и калориите са усвоени. Ако не сте внимателни, твърде много чай с диуретици и/или лаксативи може да доведе до дехидратация или липса на електролити и минерали, които поддържат нормалните сърдечни и мускулни ритми. Това също може да доведе до спазми и диария. Дългосрочната употреба на билков чай с лаксативен ефект също може да повлияе на функцията на червата. Дебелото черво може да стане зависимо от слабителното средство и може да имате затруднения при преминаване на червата без такова.
Съставки, които насърчават метаболизма
Някои билкови чайове съдържат съставки, които трябва да засилят метаболизма ви. Зеленият чай, кофеинът и капсаицинът, приготвени от люти чушки, имат стимулиращи метаболизма свойства, но нетният ефект от ежедневното ви изгаряне на калории е незначителен. Увеличаването на изгарянето на калории се случва само за кратко време след поглъщане и не осигурява достатъчно тласък, за да накара теглото Ви да се промени значително.
Например, някои добавки със зелен чай показват статистически незначителна загуба на тегло при затлъстели хора, съобщава преглед на изследването, публикувано в Cochrane Database of Systematic Reviews през 2012 г. Изследователите също така установиха, че чаят не влияе върху способността на хората да отслабват.
Предполага се, че други съставки влияят върху начина, по който тялото ви изгаря мазнините. Хитозанът, кората от бяла върба и зеленият чай са съставки, за които производителите могат да твърдят, че могат да ви помогнат да преработите мазнините по-бързо или да включите механизмите за изгаряне на мазнини в тялото си. Но има малко изследвания за ефективността на тези добавки и техните ефекти в най-добрия случай са малки.
Билков чай като подтискащо апетита
Някои съставки в билковите чайове за отслабване, като кофеин, гуарана и горчив портокал, спомагат за потискане на апетита до известна степен, което ви прави по-склонни да ядете по-малко и да отслабнете. Дългосрочната употреба на билков чай за отслабване, който съдържа гуарана, горчив портокал и зелен чай, не се препоръчва, тъй като може да доведе до злоупотреба, злоупотреба и странични ефекти. Тези, които съдържат концентрирани количества стимуланти, като гуарана и кофеин, могат да нарушат съня и напр. Б. изнервят. Горчивият портокал е особено опасен, тъй като може да причини повишен сърдечен ритъм, високо кръвно налягане и вероятно дори инсулт или инфаркт, според Националните здравни институти.
Някои от тези съставки стимулират тялото ви да увеличи производството на мозъка на невротрансмитера серотонин, което може да ви накара да се чувствате сити. Жълтият кантарион може да се появи като една от няколкото съставки в чая за отслабване и е известен със способността си да повишава серотонина. Жълтият кантарион може да взаимодейства с лекарства като антидепресанти, отпускани с рецепта, и лекарства против кашлица, които не се продават без рецепта, както и анестезия, затова говорете с Вашия лекар, преди да го консумирате. При някои хора кантарионът причинява безпокойство, скокове в кръвното налягане, световъртеж и гадене. Според клиниката в Кливланд жълт кантарион е потенциално опасен и поради това не трябва да се използва за отслабване.
Чувствителни практики за отслабване
Вероятно имате добри намерения, когато разглеждате билков чай като средство за отслабване, но резултатите в най-добрия случай са лоши. Вместо това, разчитайте на класическите стратегии за отслабване при упражнения и по-здравословно хранене, за да постигнете промяна. Много чайове за отслабване препоръчват конкретна диета и план за упражнения във връзка с употребата им, което ви кара да се чудите дали именно чаят - или упражнявате повече и ядете по-малко - ви кара да отслабвате. Предвид потенциалната опасност от някои добавки и факта, че не всички съставки са изброени на етикета, най-добре е да стоите далеч от тези нерегламентирани продукти.