Как протеинът? яйцето ви помага да отслабнете и да изградите мускули
Яйчен протеин - Време ли е петелът, емблематичното животно на Франция, да се върне в черупката си? ?
Въпросът, умишлено ироничен, може да възникне, когато преценим, че е възможно:
- отслабнете, като ядете яйца
- изграждат мускули благодарение на протеините, които съдържат
Вярно е, че в съзнанието на повечето хора тези 2 думи (протеин + яйце) често се свързват.
В тази статия ще откриете как тази храна може да насърчи загубата на тегло ...
и вашата мускулна печалба.
Също така ще видите връзката му с тестостерона след няколко минути.
И ще научите важен урок благодарение на Super Dupont и Caliméro.
Но първо, нека поговорим за калориите. Защото все пак изтъняването е първо създават калориен дефицит.
Калории, но не само ...
По отношение на въздействието на яйцата върху вашата повече или по-малко извита линия, чувам реакциите ви от тук: "Но не, важни са само калориите".
Други ще кажат: „Грешно, преди всичко трябва да спортуваш! ", Или„ Не ти вярвам, къдрям се всеки ден и не съм свалил 1 килограм "(това работи и при плетене).
Всъщност отслабването с ядене на яйца може да изглежда луда идея, защото в края на краищата съдържа калории.
Ще видите обаче, че има много научни аргументи в полза на съдържащите се в него протеини.
Яйчен протеин - интересно проучване в негова подкрепа
Има малко истина в интереса на тази храна за вашата линия.
Изследване, проведено от изследователи от университета в Сейнт Луис (Мисури, САЩ), се опита да покаже, че съдържащите се в него протеини насърчаване на загуба на тегло.
Очевидно целта беше да се демонстрира, че е възможно да отслабнете, като ядете яйца, стига те да се комбинират с подходяща диета. Без да ти казвам да се храниш като прасета !
И така, те отделиха своите морски свинчета на 2 групи.
Докато първата група трябваше да яде 2 яйца за закуска, втората група трябваше да яде кроасан.
Е, трябва да призная, че бих предпочел да бъда част от трета група, която би имала и двете 😉
Въпреки това целта беше да се покаже, че ако е така възможно да отслабнете когато ядете яйца, не трябва да разчитате само на тях, за да постигнете загуба на тегло.
Половината от участниците във всяка група са били на диета, ограничена до 1000 калории на ден.
След 8 седмици хората, които са яли 2 яйца за закуска, са загубили 2,57 кг повече от хората, които са яли кроасан (65% по-добре). Всички с омлети сутрин !
В допълнение, това проучване показа, че е възможно да се спечели повече мускулен обем благодарение на протеините, които идват от него.
Но преди ... малко сравнение.
Калимеро срещу Супер Дюпон
Знам, малко ще те отклоня от темата. Но това е за ваше добро, деца !
Може би някои от вас си спомнят Калимеро, сладката, изцяло черна мацка с черупка на главата. „Просто е твърде несправедливо“ беше любимата му фраза. Ето и връзка към YouTube. Не бъркайте с Calogéro 😉
Що се отнася до Super Dupont, той е френският супергерой, създаден от Gotlib в известната комична поредица Rubrique à Brac. Последва Trucs en vrac. Съжалявам най-младия от вас, който не познава тази поредица.
За щастие не е късно да се самоусъвършенствате !
Super Dupont: Твърде тежък
Всичко това, за да се каже, че французите, представени от Super Dupont, са много привързани към кулинарните традиции. Вярно е, че обичаме кроасани за закуска.
Но знаете ли колко калории има един маслен кроасан? ?
Над 400 калории .
Ако ядете 2 и знам, че това не плаши много хора, това е еквивалент на пълноценно хранене за мъж. Или 40% от ежедневните му нужди.