Как правилно да подготвите тялото си за гладуване; Звезда
След седмица ще наблюдаваме постния месец Рамадан. Месец, в който нашият метаболизъм е на път да претърпи някои промени. Ето няколко съвета, които трябва да следваме, за да подготвим тялото си за гладуване.
Нашето тяло е стабилно и може да се справи с всякакъв тип ситуации. Ако обаче можем да му дадем някаква подготовка преди гладуване за един месец, той ще излезе в по-добра форма и изпълнен с енергия. „Човешкото тяло е в състояние да се справи с промените. Но е препоръчително да спазвате добра диета преди това, за да подготвите тялото за гладуване ”, обяснява Нужах Дохухун, диетолог. Ето неговите 3 основни съвета преди Рамадан.
Ястия, богати на минерали
„Тъй като Sehri е ядене с голяма трудност от някои, консумираната храна обикновено е бедна на витамини и минерали. Ето защо няколко дни преди това трябва да ядете ястия, богати на минерали, за да подготвите тялото “, предполага тя.
Яжте плодове и зеленчуци
„Ифтар често се прави с пържени храни с високо съдържание на мазнини. Яжте храни, богати на витамини и минерали, съставени от различни зеленчуци и плодове, за да избегнете недостатъци. Липсата на желязо може да бъде свързана със състояние на умора. Мускулни крампи също могат да се усетят поради липсата на магнезий. ", тя казва.
Пий много вода
"Въздържането от вода през периода на гладуване може да изостри съществуваща инфекция на пикочните пътища. Лекувайте тази инфекция преди гладуване. Пиенето на достатъчно вода дори преди Рамадан може да бъде добър превантивен метод ", посочва тя.
Ползите от Рамадан за нашето тяло
