Как поддържате теглото си постоянно »Форум - Kleiderkreisel

теглото

въпросът е насочен предимно към момичетата, които са отслабнали и успяват да го поддържат постоянно. Някои от вас имат страхотна фигура

Веднъж вече бях отслабнал доста, но след две до три години отново бавно натрупах всичко.

Сега просто отново отслабвам и мисля как най-добре да запазя фигурата си. Всъщност се храня много здравословно, но пътувам много и също излизам много. Не искам да оставя това и в бъдеще. Не искам да бъда социално маргинализиран, за да остана тънък. Как правиш това? Спортувате ли много? Винаги ли броите калории или точки и т.н. или отново сте по-дисциплинирани, когато сте спечелили малко?

Очаквам вашите съвети и съвети;)

Фу, това е една битка, признавам го.
Веднъж свалих 30 кг. а задържането е далеч по-лошо от отслабването. МНОГО внимавам какво ям. Не броим калории на точното място зад десетичната запетая.Но сега знам приблизително какво има колко ккал. и аз действам съответно. И спорт. Поне 4 пъти седмично, във фази, в които съм напълнял, има упражнения и ниско съдържание на въглехидрати 6 пъти седмично.
Чел съм много пъти, че задържането е по-трудно от отслабването и за съжаление съм съгласен: - /

п.с. Често съм разглезеният спорт. През уикенда няма алкохол два пъти седмично, но на всеки няколко седмици и избягвам да ям твърде често в кафенето или дори да излизам да ям.

Не точно това, което искахте да чуете, предполагам