Как поддържате диетата си и отслабването, Редакция, Здраве
8. „Когато ми се хапва нещо, ям моркови или бадеми. Отдавна замених киселите сокове с черни чайове. Много харесвам китайската храна и я считам за нискокалорична храна. Последния път направих пиле в пет цвята, леко и вкусно меню. " Михаела
Опитайте с "предозиране" с моркови
Д-р Корина Зуграву: Михаела, бадемите са много здравословни, но имат много калории. Ако почувствате, че след юмрук все още имате какво да хапете, опитайте или „предозиране“ от моркови, или други хрупкави зеленчуци, нарязани на тънки филийки (киселите краставички също са добри). Що се отнася до китайската кухня: тя е възможно най-калорична! И не много здравословни (добавят много сол, много глутамат, това е традицията). Но ако го приготвите сами, у дома, въпросният начин е прекрасен!
9. „По отношение на апетита бих могъл да кажа, че това е семейно наследство, с което не се хваля, но което трябва да призная. Осъзнавайки това, трябваше да се боря и да се въздържа от дегустация на каквото и да било, навсякъде и по всяко време. Изобщо не е лесно, но един малък трик, който използвам за мен, е да си помисля, че вече съм опитвал това ястие, то няма нищо особено, вече ми е известно. По този начин възпитавам ума си да не искам този апетит и той често успява ... По-трудно ми е, когато имам ново, уникално ястие! " Night_monik
Много добра идея!
Д-р Корина Зуграву: Психиката регулира целия ни живот, може да бъде непобедим съюзник в борбата с излишните килограми.
10. „Казват, че когато ядете, не трябва да бързате. Няма значение какво ядете, важно е да сдъвквате всяка глътка 30 пъти, oo daaa, и така се насищате много по-бързо, за по-дълго време. Аз съм начинаещ в този тип диета, чух, че ще работи. " Ана Мария
Нека се храним възможно най-бавно
Ние се разболяваме, за да отслабнем?!
Д-р Корина Зуграву: „С колко епизода от това ще се изправи тялото на дамата?! Той има мигрена, защото има хипогликемия, а малкото сън е ясен рисков фактор за напълняване, разбира се, в дългосрочен план. Тези, които спят твърде много или твърде малко, са статистически изложени на по-висок риск от напълняване.
11. "Внимавам никога да не свързвам следните храни с едно и също хранене: месо, яйца, млечни продукти, тестени изделия, ориз и да не ям нищо след 18:00." Ралука Мария
Дисоциираните диети водят до краткосрочен план
Монотонността е ключът към провала
Д-р Корина Зуграву: Винаги съм вярвала, че монотонността е ключът към провала в загубата на тегло. Но виждам, че петте основни елемента съвсем не са пет ... В описанието се появяват много други храни. Така че ... мами. Препоръчвам им да ядат зеленчуци често под формата на салата; може би го прави, но не ги помни, защото те все още са скъпи и достъпността е по-ниска.
13. „За да се отърва бързо от излишните килограми, винаги използвам същия метод, който се отплати: зелева супа. Приготвя се като обикновена зеленчукова супа, с всички зеленчуци, но зелето преобладава. Може да бъде кисел и с борш, според вкуса на всички. Много е вкусно, а диетата не е скучна работа. Следвам този лек за около две седмици, в който едно от храненията за деня е зелевата супа и съм изключително доволен от резултатите. Зелето има храносмилателни и диуретични свойства. Съдържа, наред с други, витамин U, противоязвен и успокояващ в случаите на гастродуоденална язва и гастрит. Зелето не само ни помага да отслабнем, но е и полезно за здравето ни. Опитайте и веднага ще видите резултатите! “ Получите
Митът за зелевата супа
Д-р Корина Зуграву: Витамин U не съществува и добродетелите на зелето в подкрепа на фигурата отново не съществуват. Не разбирам откъде идва този мит! Зелето в супа е толкова добро, колкото всеки друг зеленчук (очевидно, с изключение на картофите). Самото зеле е много здравословно, богато е на фибри, витамини (има изключително много С, К, каротин, плюс калий, хлорофил, магнезий, фолиева киселина и др. Има антиоксиданти и вещества, ефективни в борбата с рака. Има малко калории и е чудо растение, което има страхотен вкус, но не отслабва само по себе си. Ако ви харесва, можете да го ядете без проблеми, но не очаквайте монотонна диета със зелева супа. правят дългосрочни чудеса.
14. „Искам да споделя с вас някои лични трикове за отслабване: - чаша вода сутрин е свята (помага на храносмилането чудесно) - за тези, които могат да преглътнат, помага и супена лъжица зехтин на гладно - също на гладно, Научих от баба си, че ще ми помогне да погълна 2-3 скилидки чесън, които носят по-голяма устойчивост на настинки като бонус. " Андреа Йоана
Маслото има слабително действие
Д-р Корина Зуграву: Нито една от горните идеи не е добра за отслабване! Това масло ще има ефект на изпразване на жлъчния мехур и евентуално слабително действие. Ускореното изпражнение, придружено от спазми, не е решение за загуба на излишни килограми. Кученцата чесън, погълнати като хапчета, ще седят известно време в стомаха, дразнят лигавицата, след това ще се усвоят и ще продължат ... без забележими ефекти върху фигурата. Що се отнася до полезните ефекти на чесъна, за да ги получите, смилайте кученцата и ги държайте на стайна температура поне 10 минути. Това е единственият начин за активиране на най-полезните вещества, които са отговорни за саногенетичните ефекти на растението.
15. "Подслаждам сутрешното си кафе с чаена лъжичка мед, а не захар." Йоана
Медът има не по-малко калории
Д-р Корина Зуграву: „Медът има не по-малко калории от захарта. НЕ виждам последователна причина за тази подмяна. Освен това разваля вкуса на кафето ...
16. „Консумирам около 2 литра зелен чай на ден: вечер пълня 2-литрова кутия с обикновена студена вода и накисвам в нея 2 пакетчета зелен чай за една нощ. Изпивам съдържанието през следващия ден. ” Николета
Зеленият чай е много здравословен
Д-р Корина Зуграву: Зеленият чай е концентрат от полифеноли, които са полезни за всички наши метаболитни процеси. Няколко проучвания свързват зеления чай със загуба на тегло, така че е много добре дамата да хареса вкуса. Тя може да го пие в бъдеще, дори и да не иска да отслабва. И имайте предвид, че е отлично лекарство за стареене.
17. „Обикновено, когато искам да отслабна с няколко килограма, спазвам един вид диета и изглежда така: изобщо не ям колбаси, колбаси и т.н. Изобщо не ям бял хляб, а само три филийки ръжен хляб на ден. Без пържене. Ям кисело мляко, когато съм гладен, дори с плодове; кефир и сана. Ябълка и портокал на ден или 2 киви, ако нямам ябълка или портокал. Ям пилешки гърди с черен пипер или риба на скара с краставици. Салата айсберг с пилешки гърди и дресинг с кисело мляко и горчица и малко лимонов сок отгоре. Опитвам се да се въздържа от газирани сокове (луд съм по кола. “Ралука
Това е много добра диета
Д-р Корина Зуграву: Използвам и много от тези „трикове“. Марулята айсберг е някак по-последователна от местната салата, така че горещо я препоръчвам, тя "насища" по-добре. Киселите млека винаги са посочени, те могат да бъдат много здравословен десерт, ако сложим малко сушени плодове, мед, дори чаена лъжичка домашно сладко. Можете да опитате да замените класическата торта с бърза обработка на зеленчуци в тигана Уок, с чаена лъжичка олио. Колбасите с право трябва да се избягват. Но харесвате ли кола?! Уви, съветвам ви да предположите, че е изключително лошо и да не го пиете повече, защото не само ви прави дебели, но и не ви носи полезни хранителни вещества. Единствената критика би била следната: опитайте се да не отслабвате повече! Затова избягвайте излишъци, които със сигурност ви принуждават да се придържате към диетата от време на време. Не обратното, но в дългосрочен план ще ви е все по-трудно да отслабнете.
18. „Зеленчукова супа (не крем супи, защото те или имат мазна сметана, или са сгъстени с брашно и са малко трудни за смилане) ...“ Mădălina
Препоръчвам зеленчуковата супа
Д-р Корина Зуграву: Винаги препоръчвам на дамите, които искат да загубят зеленчукова супа, вечер, ако са гладни. Донесете фибри, минерали и някои витамини (при условие, че не преваряваме зеленчуците). Освен това е овлажняващо, евентуално кисело (за получаване на супа). И ако все пак искате крем, можете да го направите! Смесете зеленчуците и вместо сметана добавете малко обезмаслено кисело мляко.
19. "Малките трикове, които използвам, са подправянето на храна с черен пипер, къри, лют червен пипер ..." Кристина
Подправките са полезни
Д-р Корина Зуграву: Дамата има много здравословна концепция за храната. Да, подправките са полезни при отслабване. Установено е, че дори основният метаболизъм (разходите за почивка на тялото) е по-висок, увеличава се, изгарят се повече калории, когато към храната се добавят люти чушки, пипер, горчица и други пикантни подправки. Но не прекалявайте и продължете постепенно, така че стомахът да се научи с подправката. В противен случай може да се задейства гастрит.
20. „Въпреки че нямам големи проблеми с теглото, поради страстта си към тортите, понякога слагам няколко излишни килограма, които успявам да сваля, като приложа много прост трик: консумирам много вода. Количеството, което пия, започва от 3 литра и спира до максимум 5 литра, всеки ден. През първите два дни е по-трудно, защото посещенията в тоалетната се засилват, но след това тялото свиква и килограмите сякаш се топят. "
Плацебо ефект
Д-р Корина Зуграву: А, аз писах за водата! Не само, че е безполезно, но дамата натоварва кръвоносната си система, уморява сърцето си и претоварва бъбреците си до изчерпване. В литературата се цитира като пример за големи консуматори на бира, които стават хипертоници и получават сърдечни заболявания именно защото вече не могат да се справят с погълнатото голямо количество течност. Няма връзка с натрупаните мазнини, нека бъдем ясни. Предполагам, че това е строго плацебо ефект. Откажете се, преди да се разболеете!
Снимка: Shutterstock