Как ниските нива на прогестерон могат да бъдат повишени при жените

Реклама/Спонсор

Вземете най-доброто

Благодарим ви, че се абонирахте за новините по имейл.

могат

Нещо не се получи. Опитай пак.

♥ Продукт на Google Feedburner

Жените с ниски нива на прогестерон също имат ниски нива на витамин С, Е, В6, магнезий и цинк. За тези, които все още не са разбрали, дисбалансът на тези два основни хормона може да има като реакция: безплодие, обилно кървене, повишен риск от спонтанен аборт и повишен риск от развитие на рак.

Какво можем да използваме за повишаване на ниските нива на прогестерон?

Прогестеронови добавки. Използвайте естествен прогестеронов крем, за да увеличите нивото му в организма. Тези кремове се абсорбират през кожата в тъканите. Ако имате сериозни проблеми, натуропат може да предпише сублингвални таблетки (държани под езика), които ще доставят прогестерон директно в кръвта. Vitex agnus-castus е добавка, която повишава нивата на прогестерон чрез стимулиране на хипофизната жлеза.

Обърнете внимание на това, което ядете. Трябва да ядете повече месо, птици и млечни продукти, които не съдържат хормони. Храните с добавени хормони ще повишат нивата на естроген, причинявайки проблеми - ниски нива на прогестерон в сравнение с вашия естроген. Също така трябва да избягвате храни, които съдържат естрогенни съставки, като соя, консерванти - еритрозин (Е 127) и бутилиран хидроксианизол (BHA). Мексиканският корен от див ям е много добре да се яде за естественото увеличение на нивата на прогестерон.

В случай на нисък прогестерон, избягвайте определени растения

Някои чайове и козметични продукти повишават нивата на естроген. Примери за тези растения са: боровинки, женско биле, хмел, гъши крак (Leonurus cardiaca), червен корен от родиола, цветя от червена детелина, Angelica - Dong Quai, свещи (Cimicifuga racemosa), масло от лавандула или чаено дърво.

Внимавайте с личните и битовите продукти. Някои от тях съдържат съставки, наречени ксеноестрогени. Това означава, че тялото ви ги обърква с истински неща и те ще причинят същите здравословни проблеми, както ако тялото ви има твърде много естроген. Опитайте се да купувате продукти, които не съдържат натриев лаурил сулфат, натриев лаурет сулфат, триклозан, алуминий, DEA кокамиди, фталати (химикали, използвани в козметиката и други) и парабени (също използвани в козметиката). Избягвайте също използването на пестициди.

Избягвайте пластмасови материали, включително материали, направени или опаковани в пластмаса, които обикновено съдържат PETE (полиетилен терефталат) или HDPE (полиетилен с висока плътност). Това са ксеноестрогени, които трябва да избягвате, тъй като те могат да повлияят нивата на хормоните, което води до намаляване на прогестерона в сравнение с естрогена.

Намалете нивата на стрес

Стресът е това, което кара тялото да произвежда по-малко прогестерон. Грижете се за себе си и спи добре!

Погрижете се за черния си дроб. Това е добър начин за намаляване на нивата на естроген и увеличаване на прогестерона. Черният дроб е органът, отговорен за разграждането на естрогена, за да може той да бъде елиминиран от тялото ви. Упражнението е чудесен начин да ускорите този процес. Витамин В6, магнезиеви добавки и билки като екстракт от силимарин ще помогнат на черния дроб да работи с повишен капацитет.

За да се бори с ниските нива на прогестерон, Мерилин Шанън, автор на "Плодовитост, цикли и хранене", препоръчва да се консумират 200-800 милиграма на ден витамин В6. Витамин В6 може да удължи лутеалната фаза, като по този начин позволява имплантирането на оплодената яйцеклетка. Повишените нива на прогестерон ще помогнат на онези жени, които страдат от ПМС.

Храни, богати на витамин В6, които спомагат за увеличаване на прогестерона:

хранителна мая 100g - 4,20 mg B6, карантия 100g - 0,2 до 1,2 mg B6, риба тон или препарати от риба тон 100g - 1,05 mg B6, сьомга 100g - 0,85mg B6, банан - 0,70 mg B6, картофи 200g - 0.60 mg B6, пилешко 100g - 0.60 mg B6, кафяв ориз 100g - 0.60mg B6, леща 100g - 0.60mg B6, зърнени храни 100g - 0.15 до 0.5 mg B6, варена треска 100g - 0,45 mg B6, авокадо 100g - 0,40 mg B6, зеле 100g - 0,30 mg B6, овесени ядки 30g - 10mg B6.

Храни, богати на естествен прогестерон

Въпреки че храните не съдържат непременно прогестерон, някои храни могат да помогнат за стимулиране на производството на прогестерон в организма. Те включват:

  • боб
  • броколи
  • брюкселско зеле
  • зеле
  • карфиол
  • кейл
  • ядки
  • тиква
  • спанак
  • цели зърна

Някои храни също са свързани с намаляване на количеството естроген в организма, което може да увеличи съотношението на прогестерон към естроген. Те включват:

  • банани
  • зеле
  • черупчести
  • ядки

Включете тези храни в диетата си, за да помогнете да увеличите естествените си нива на прогестерон.