Как можете да преминете през Адвент без допълнителни килограми
Това е фронтална атака на корема и ханша. От всички месеци в годината той със сигурност е най-натоварен с калории: декември. Ванилови кроасани, punch & Co - кой може да каже не на това? Не се притеснявайте, ние не сме снизходителни диетични господстващи, които искат да ви отнемат удоволствието от него. По-скоро бихме искали да ви дадем няколко съвета как да спестите калории в Адвент, за да не изпаднете в депресия на 1 януари, когато погледнете везните.
За да не останете без калории в бисквитката
Изпечените с любов сладки от мама, ароматната стойка за бисквити в конферентната зала, малката торбичка за подаръци с коледни бисквитки от съседа ... През декември едва ли минава ден, в който не „ТРЯБВА” да преминете с аромат на ванилия, шоколад, накиснат, рафиниран от ядки опитай! “- бисквитите са съблазнени. Няма спор за това, всички те имат предимно фантастичен вкус, дори ако след десетата дегустация сте склонни да копнеете за туршия, за да компенсирате 🙂
Има и друг начин. След като разберете разликата между сладките мазнини, може да е по-лесно да държите под контрол досадните калории.
5 прости съвета за избягване на загуба на калории в коледни бисквитки
1. Предпочитайте бисквити, чието тесто е с ниско съдържание на мазнини, т.е. меденки, бисквити на основата на сладолед или плодов хляб. По-долу сме подготвили основна рецепта за небесно добра торта, която се справя с много малко мазнина. Нарежете на малки кубчета, това не изглежда добре само на вашата бисквитна чиния.
2. Просто оставете част от захарта в домашните си бисквити. В повечето теста намалението с 25-30% изобщо не е проблем. Вашите близки няма да забележат нищо от измамата.
3. Бъдете оскъдни с шоколадова глазура! Ако има глазура, най-добре е да нанесете тънък слой с четка. Но бисквитите и меденките също са вкусни неглазирани.
4. Печете ядките предварително! Независимо дали са бадеми, орехи или лешници - ако ги печете във фурната за няколко минути на 160 градуса, това е истински усилвател на аромата. Тогава се нуждаете от по-малки количества, за да постигнете неустоимия вкус на ядки.
5. Остават 24 къси бисквити до Коледа! Всеки, който някога сам го е пекъл, знае: Тестото от късо тесто живее с мазнини и много мазнини. Vanillekipferl, Linzeraugen, Ischler и за съжаление по-голямата част от коледните пекарни са направени от сладкиши. Освен това те обикновено се мажат с шоколадова глазура или много ядки. Затова не започвайте с добрите си намерения на 2 януари - умишлено се поглезете само с 7 от тези специални калорични таралежи на седмица.
Къде можете да спестите калории, докато удряте
По време на социалното събиране на щанда, едва ли можете да се справите с течните калории. Всъщност няма значение дали греяно вино, греяно сайдер или пунш. Поради количеството захар и алкохол, винаги трябва да очаквате между 300-400 ккал на халба. Фигурата ви ще се зарадва, ако не ядете с него мазни ланго, свинска мас или картофени палачинки, а по-скоро кестени или пържени картофи. Картофените спирали на шишчета, които се предлагат на много адвентни пазари от тази година, вече са се къпали във фритюрника и са наистина гадни по отношение на калориите.
Как да преминем през празничния сезон тънък
По-специално в смесените семейства е обичайно да пътувате от една маса на друга. Изобщо не е лесно да се запази фигура. Имаме съвети за вас и за това:
- Когато планирате, бихте предпочели риба вместо гъска или дивеч вместо свинско месо. Най-големите капани на мазнини са соковете. Съзнателно приемайте малки количества от него. В замяна използвате още по-силно червеното зеле. Той е отличен за пълнене и дели с много вторични защитни вещества.
- Вино вместо бира, това е, което се хваля: 2 осем литра сухо вино (180 ккал) за празнична трапеза носят икономия на калории от 120 ккал в сравнение с 1 бутилка бок бира (300 ккал).
- Може да звучи банално: Направете се с 1 добре напълнено основно ястие. От време на време домакините го казват твърде добре и искат да зарадват гостите си с втора помощ. Но този късмет обикновено продължава само до следващия път, когато погледнете везните. Така че любезно, но твърдо отхвърлете офертата.
- Пийте кафе вместо шнапс като дижестив. Без захар е без калории, докато 4 cl коняк, уиски или грапа добавят към менюто около 100 kcal. Кафето също стимулира храносмилането много по-добре от шнапса или други високоустойчиви храни. (Но всеки, който е прочел първата ни книга „Непокрити - мелници за слухове и хранителни митове“, написана с четири ръце, разбира се вече знае:-))
Мус бъде това?
Всичко, което завършва с ... мус, почти винаги е кошмар за героя. За да не остане количеството калории на бедрата ви, ще трябва да бягате около 1 час, за да компенсирате такъв десерт. Ако е твърде студено за това през декември, предпочитайте плодово сорбе или печена ябълка - без разбита сметана.
Поглезете се с енергийни паузи
С целия лукс винаги има дни, които са подходящи за калорична почивка. Обикновено сглобките са идеално подходящи за това. Стомахът ви ще се зарадва на тази почивка. Не е нужно да нулирате бързо веднага. Ясна зеленчукова супа, голяма сурова зеленчукова чиния или няколко задушени моркови и картофи също са добри. Изобилие от горещ чай, но без алкохол. По този начин поддържате баланса на калориите си и можете да танцувате в Нова година без притеснения в навечерието на Нова година.
Основна торта за фурми (20 парчета от 104 ккал, 2,4 г мазнини)
200 г сушени фурми (без костилки)
¼ л вряща вода
1 чаена лъжичка сода за хляб
40 г масло или маргарин
50 г сурова захар
1 яйце
250 г пълнозърнесто брашно или пшеница
1 чаена лъжичка бакпулвер
Смесете вряща вода и сода за хляб, изсипете фурмите и оставете да престоят за кратко. Смесете захарта, яйцето и маслото при стайна температура, докато стане пенливо. Смесете брашното с бакпулвера и добавете заедно със сместа за фурми и разбъркайте. Печете в намазнена плоска тава (приблизително 40 х 24 см) при 175 ° C за 30 минути. Оставете да се охлади и нарязайте на кубчета, ако е необходимо.
бакшиш: Можете също да усъвършенствате тестото за торта с малко канела или подправка за меденки на вкус.
Можете да изтеглите рецептата от тук.
