Как можете да изгаряте колкото се може повече мазнини по време на физическа активност
Трябва да съм отговорил на този въпрос поне 1000 пъти.
Енергийният сектор
За да се разбере явлението на енергийната верига, е необходимо да се знае, че хранителните вещества, които осигуряват енергия на тялото, са въглехидратите и липидите. Ако тренировката ви е много интензивна, тялото ще има тенденция да консумира въглехидрати, защото те бързо се усвояват от вашата система. Когато усилията ви са ниски (бързо ходене, колоездене), тялото си позволява да изгаря мазнини, защото има време да го направи.
И така, колкото по-ниска е интензивността на усилието, толкова повече енергия се осигурява от липидите.
В покой изгаряме мазнини
Да вземем за пример базовия метаболизъм. Когато сте в покой, все още изгаряте калории. В тази ситуация на почивка и много ниско потребление на енергия, използването на липиди е най-важното: около 60% от енергийните ви разходи се извършват чрез изгаряне на мазнини.