Как моят партньор ми помага да отслабна - методът на Херцог
Едностранни диети, енергично изморителни гладувания на гладно, напрегнато спортно върхово представяне ... Ще откриете многобройни съвети, умни съвети и тайни, които очевидно са добре поддържани към днешна дата, което трябва да проправи пътя към мечтаната фигура бързо и без значителни усилия. Това обаче обикновено са едностранни и пренебрегване прави едно съществен фактор, единственият Успех за отслабване в много случаи решително оформени: партньорът.
В тази статия ще ви дам 3 съвета как вие и вашият партньор можете да достигнете желаното тегло.
1. Създайте общо осъзнаване
Говорете за хранителните си навици и намерете добра комбинация от висококачествени храни и умерения грях между тях, като любимия шоколад или любимите ви чипсове. Обсъдете вашите желания и предпочитания и разберете кои Продуктите се заменят със здрави аналози позволявам. По този начин тренирате осъзнаване на действителната добавена стойност на хранене и избягва гузната съвест, трябва ли в менюто да има действително нездравословна храна.
Чувствайте се свободни да се вдъхновите в YouTube или Facebook. Тук има толкова много страхотни и креативни идеи за рецепти.
Една от любимите ми страници във Facebook е например https://www.facebook.com/lecker/
2. Комуникирайте целите си за отслабване
стрес представлява един сериозен разрушителен фактор в почти всички сфери на живота. Независимо дали е в ежедневния професионален живот, по време на училищна кариера или сред приятели: ако той е развил своя негативен потенциал, е трудно да се задържи. За вас това означава следователно, за да формулираме реалистично очакванията и стандартите.
Говорете с партньора си за вашия желана загуба на тегло и разберете как ви харесва това реализирайте като екип мога.
Също така е важно просто да приемете възможни неуспехи, разочарования или на пръв поглед неоснователни лоши настроения. A значителна промяна в крайна сметка успех никога гладко. Разсейващи дейности като разходка, еднодневна екскурзия до следващия по-голям град или среща с добри приятели измислям веднага усмивка в лицето и ще ви помогне да преминете през лош ден по отношение на загуба на тегло.
3. Твърденията и обвиненията не са на място
Ако излишните ви килограми покажат упоритата си страна и вашата ангажираност под Стагнация на теглото страдайте, това ще ви помогне да задържите любимия човек завинаги конструктивна комуникация да се отбележи.
Фрази като „Трябва да тичаш поне три пъти седмично“ или „Отсега нататък няма да ядеш повече въглехидрати след 18:00 ч.“ Определено няма да бъдат чути от никого в такъв случай.
По-добре е да опаковате това в комунална и по този начин положителна рамка: По-рано изразеното отрицателно изречение напредва с думите „Ако искате, ще се радвам да ви изведем на разходка три пъти седмично“ към приветствената покана, докато „Какво мислите ако вечерта ядем само салати или ястия без въглехидрати? “звучи повече от приемливо.
В същото време такива формулировки показват Интересувате се от вашите нужди надолу какво всеки добро партньорство не само превъзхожда в това отношение.
Отслабнете здравословно - постигнете целта заедно
Добре известна е поговорката, че има много пътища до Рим, което определено е вярно и по отношение на отслабването. Който губи излишни килограми и по този начин това Увеличете дългосрочното благосъстояние бих искал, трябва да бъде отсега нататък все повече треньор за лично отслабване завой: партньорът.
В идеалния случай любимият ви човек ще бъде заразен от вашия ентусиазъм. Важно е, да не упражнява никакъв натиск и ясно да сигнализира, че отказът няма значение за продължителната загуба на тегло. Широкото разнообразие от здравословна храна, освежаващи напитки и спортни дейности е обогатяване за всеки начин на живот.
Най-вълнуващите и интересни дискусии често се провеждат в коментарите. Моля, кажете ми вашия опит и се поучете от прозренията на вашите колеги участници в кампанията.