Как мога да премахна целулита 7 ефективни съвета за стегната кожа

Целулитът е много често срещан проблем сред жените. Дори жени, които не бихте очаквали да видите, страдат от това и се чудят как се справят Премахнете целулита мога. Засяга млади и стари, дебели и слаби жени - привидно случайни.

Не се безпокой. Целулитът е лечим в 99% от случаите. Докато гените и други фактори играят роля, няма жена, която да не може да се отърве от нея.

С правилната програма и план можете да премахнете целулита и да получите отново стегната и гладка кожа.

Какво точно е целулитът?

За съжаление това е само малка утеха за засегнатите жени: Целулитът е козметичен проблем, няма болест. Въпреки че можете да получите целулит в ранна възраст, шансовете за него се увеличават с напредването на възрастта.

80-90 процента от всички 40-годишни жени са засегнати от него.

Целулитът е един Промени в подкожната мастна тъкан в бедрата и задните части на жените. След това невзрачните вдлъбнатини върху засегнатите части на тялото бързо развалят желанието за бикини. Целулитът често се нарича "портокалова кора", тъй като назъбена повърхност на кожата напомняща повърхността на портокал.

Никога не съм виждал този феномен при мъжете. Така че портокаловата кора е чисто женски проблем? И какво помага срещу него? За да разбера наистина как ти Премахнете целулита първо разберете какво го причинява.

Какво причинява целулит?

Какво общо има съединителната тъкан с целулита?

Да, целулитът засяга почти изключително жените. Това е така, защото мъжете са друго Свързваща структура собствени като жени.

The Съединителна тъкан на жената се състои от по-тънка горна част и дерма (отколкото при мъжете). За това са те Мастните клетки в подкожната тъкан са по-дебели и само свободно мрежова през съединителната тъкан.

Тази разхлабена структура е необходима на жените, за да може кожата да се адаптира и да се разтегне по-добре по време на бременност. Точно поради тази причина много жени развиват целулит за първи път след бременност.

Но дори и никога да не сте били бременни, притокът на кръв към засегнатата област намалява с годините и съединителната тъкан става по-слаба.

Слабата съединителна тъкан е отговорна за портокаловата кора?

Колкото повече остаряваш, толкова повече Мастните клетки стават по-големи и нивото на колаген в кожата намалява. С нарастването на мастните клетки те се „избутват“ нагоре, когато кожата става по-тънка и по-малко еластична.

Ако кожата е твърде слаба и мастните клетки са достатъчно големи, възниква целулит.

Освен това уголемените мастни клетки компресират съседни кръвни и лимфни съдове. Това води до натрупване на тъканна течност. Шлаката вече не може да бъде транспортирана и се съхранява в тъканта.

Кои фактори благоприятстват целулита?

Изненадващо Наддаването на тегло има много малко при образуването на целулит да направя. Но женските полови хормони - Естрогени. Те насърчават образуването на мастни клетки и задържането на вода. Това прави тъканта още по-мека.

Те също са отговорни за отслабването на съединителната тъкан животински мазнини, захар и алкохол. Небалансираното хранене засяга съединителната тъкан и външния вид на кожата.

Дим отслабва съединителната тъкан и по този начин също така насърчава целулита.

Също стрес надува мастните клетки и следователно е фактор за развитието на портокалова кора.

Всъщност целулитът дори не беше актуален културен проблем през 70-те и 80-те години. Едва когато хората започнаха да седят повече на бюрата си и да прекарват по-малко време на крака, целулитът се превърна в истински проблем. Заседнал начин на живот Това изглежда е важен фактор, когато става въпрос за развитието на целулит.

Въпросът „Какво помага срещу целулита“ е също толкова разнообразен, колкото и причините за целулита.?

Какво помага срещу целулита?

Трудно е да се намери ефективна помощ срещу целулит. Трите опорни стълба на Just-One-Life - Упражнение, хранене, релаксация - изглежда отново играе решаваща роля.

Целулитът се благоприятства от фактори като лоша диета, заседнал начин на живот и стрес. Така че първо трябва да контролирате тези проблеми.

Тези 7 съвета ще ви помогнат ефективно да премахнете целулита или да предотвратите развитието му на първо място.

Пийте много за добро кръвообращение

Добрата циркулация на кръвта и адекватният прием на течности са много тясно свързани.

Чрез въвеждане на повече вода във вашата система, подобряване ти на естествен начин кръвообращението ви. По този начин подобрявате качеството на кожата си и поддържате метаболизма си.

Разбира се, както повечето хора, вие най-вероятно знаете значението на приема на вода. Въпреки това много хора все още не успяват да пият достатъчно вода. Ето няколко идеи, които могат да ви помогнат:

Елиминирайте захарта от храната си

Захарта е един от основните хранителни злодеи, които благоприятстват целулита. Той причинява:

Натрупване на мазнини
Възпаление
преждевременно стареене
намалена еластичност

В 21-дневното предизвикателство за отслабване детоксикирате тялото си от захар и променяте диетата си. Това ще ви помогне да премахнете и целулита.

Това са едни от най-важните фактори за развитието на целулита. Разбира се, това е трудно за всички нас със сладки зъби. Вместо това опитайте да дъвчете дъвка или плодове (без много фруктоза). Допълнителната порция витамини засилва метаболизма ви и насърчава загубата на мазнини.

Яжте повече омега-3 мастни киселини

Доказано е, че омега-3 мастните киселини са ефективни за насърчаване на кръвообращението в тялото. И то не твърде тясно: в някои случаи може да се докаже подобрение до 30-50 процента.

В рибите има естествени омега-3 мастни киселини като сьомга и камбала. Но трябва да сте сигурни, че вие Риби от океана, а не от аквакултури яде. В противен случай няма да остане много от обилното съдържание на омега-3 мастни киселини.

Друг начин да получите повече омега-3 е Ленено масло и Орехови ядки. Вече се предлагат и подходящи хранителни добавки, като висококачествено омега-3 рибено масло *.

Борба със заседналия начин на живот

Станете, разходете се, движете се! Започнете да движите тялото си повече. намери си хоби или един дейност, на много движение изисква.

Колкото повече ставате от стола и се движите, толкова по-добре ще тече кръвта ви и толкова по-бързо ще си отиде портокаловата кора.

Едно просто правило е, че вие седи не повече от час наведнъж трябва, без да става. Така че можете да видите, че вдигането на тежести не е необходимо, ако искате да се борите с целулита. Общото упражнение е достатъчно.

Спортът все още е подходящ и за стягане на съединителната тъкан. Стегнатите мускули не само поддържат съединителната тъкан, но и стягат горната кожа. Обучението по фасции е особено полезно тук.

Оставете се да се поглезите с масаж с кокосово масло

Тази точка се отнася до управлението на стреса. Нека партньорът ви масажира краката, седалището (и обратно, ако искате). Разбира се, можете да се масажирате и сами.

Ключът тук е да приложите малко повече натиск. Така че може да е малко по-твърдо. Не че се гърчите от болка, но колкото по-дълбок е масажът, толкова по-добри ефекти ще получите.

Целта е това Увеличете циркулацията в кожата. Защо, от всичко, с кокосово масло? Нека тези 10 факта за кокосовото масло да ви убедят.

Втривайте масажи срещу целулит

Трябва да призная, че в началото бях малко скептичен към „сухото четкане“, но изглежда, че има мощен ефект върху намаляването на целулита.

Втриващите масажи са полезни, тъй като сухото четкане е директно и мигновено Кръвообръщение ефект в областите, по които се работи.

За целта използвайте четка за сушене и бавно разтривайте засегнатото място с кръгови движения. Но не прекалявайте. Веднъж на ден за около 5 минути достатъчно Повече е излишно и може да навреди на кожата.

Не губете пари за кремове или хапчета

Тези неща са боклуци, когато става въпрос за премахване на портокалова кора. Нито едно от тези неща не може да лекува истинската причина за целулит и следователно е пълна загуба на пари.

Единственият интелигентен начин за борба с целулита:

Яжте балансирана, здравословна диета
Увеличете метаболизма си
Внесете повече движение във вашето ежедневие
Включете периоди на релаксация за облекчаване на стреса

Заключение

Ако искате да премахнете целулита, здравословната диета с много пресни зеленчуци и протеини е в основата. Избягвайте захар, животински мазнини, алкохол и пушене. Включете движението в ежедневието си и намерете начини да се отпуснете.

Вашата съединителна тъкан - и вашето здраве - ще ви благодарят. За награда тялото ви, надяваме се, скоро ще се сбогува с набръчканите вдлъбнатини.

Готови ли сте да поемете отговорност за здравето си? Тогава започнете днес със 7-дневната детоксикационна седмица или веднага с 21-дневното предизвикателство за отслабване, за да изградите здравословни хранителни навици за трайно усещане за добро тегло.