Как мога да отслабна Лекарят отговаря
Проблемът е, че внезапно получих брутално затлъстяване. Сега съм на 26 години и тежа 106 кг. Преди няколко години все още бях 75 кг за височината си от 184 см. - Избор на въпроси в раздела за отговори на WEBSick Doctor.
Уважаеми докторе!
Уважаеми разпитващ!
Тази загуба на тегло ще върви само с персонализирана диета.
WEBSick диети и съвети за здравословен живот
Трябва да се консултирате с лекар с опит в науката за храненето, който може да осигури целенасочена помощ след вашето проучване на начина на живот и хранене.
Ако запишете къде живеете, ще се опитам да предложа специалист.
Междувременно няколко общи съвета: Като цяло си струва да се обърне внимание на състава на храните, калориите са около. 55-60% трябва да са въглехидрати, до 30% мазнини, останалите протеини.
Въглехидратите трябва да са сложни, напр. хлебни изделия, тестени изделия и растителни влакна, направени от пълнозърнесто брашно.
За предпочитане мазнините трябва да са растителни масла, а не животински мазнини.