Как мазнините излизат от тялото и къде светът мисли, че отива и как всъщност стоят нещата ВИДЕО

Това е една от темите, по които ние, румънците, имаме много твърди мнения, но както виждам във фитнеса и в пистите в парка, много погрешно. Да, повечето от нас живеят с напълно фалшиво впечатление, че по-голямата част от телесните мазнини се елиминират чрез изпотяване, когато тренираме. Това обяснява защо, не рядко, виждам хора, които тренират „увити“ по един и същи начин, за да „изпотят мазнини“. И то само това! Сега има цяла индустрия, която ви предлага "колани" и неопренови костюми и дори малки преносими "сауни", които се прилагат в коремната област за "топене на мазнини".

В действителност мазнините се елиминират чрез дишане.

По-конкретно, 80% от мазнините, които "губите" по време на тренировка, се елиминират заедно с въглеродния диоксид, който издишвате (следвайки сложен химичен процес, който няма смисъл да се обяснява тук, но е обяснен във видеото ul в края). Само 20% от мазнините се елиминират чрез изпотяване (всъщност чрез изпотяване и урина, което е друга причина да се хидратира правилно, за да се улесни динамиката на течностите в тялото).

Накратко, искате ли да отслабнете бързо? Направете такъв вид усилия, които увеличават ритъма на дишане, както и обема на въздуха, който тялото „изтича“, и го правете възможно най-дълго. С други думи, колкото по-висока е честотата на дишане, толкова повече позволявате на тялото да елиминира „мазнините“ (всъщност химичните съединения, които се получават в резултат на метаболизма на мазнините, когато тялото ги преобразува в енергия). И да използваме визуална метафора: дишането „усилие“ е изпускателната тръба, през която тялото елиминира отпадъците след изгаряне на горивото, наречено „телесна мазнина“.

Познавайки тези неща, ето, че дихателните техники в йога изглежда също имат различно значение, нали?

Следователно неопреновите костюми, които „топят мазнини“, не само „чукат на грешната врата“, но са и вредни, тъй като блокират механизма на термична саморегулация на тялото (естествено, мускулите се охлаждат, като радиатор, чрез изпаряване на изпотяване). ), и дори може да доведе до по-сериозни състояния, като топлинен шок и инфаркт.

Най-доброто решение за елиминиране на мазнините от тялото? Диетични и силови тренировки, този тип тренировки, които увеличават ритъма на дишане и причиняват дълбоко дишане.

Но както винаги препоръчвам: тренирайте с мен. Мога да планирам храненето ви във връзка с тренировката, която ви подхожда и така можете да отслабнете почти без да го осъзнавате.

По-долу има два видеоклипа, които обясняват как функционира естественият механизъм на организма за елиминиране на мазнините. Първото видео е образователно изложение, второто е по-интересно, защото всъщност ви показва как протича химическият процес.

КЪДЕ ОТИЧА МАСЛОТО (видео урок)

РУБЕН МЕРМАН - ДЕМОНСТРАЦИЯ - Къде отива мазнината