Как липсата на сън влияе върху телесното ви тегло

Ако искате да отслабнете, уверете се, че спите достатъчно.

Що се отнася до отслабването, повечето от нас се замислят храна и в спорт, но изследванията показват, че все още има съществен елемент, който допринася за здравословното телесно тегло. Това е сън.

Учените са стигнали до извода, че a недостатъчният сън увеличава апетита, което води до лош избор на храна и следователно да натрупването на килограми твърде много.

Проучванията показват, че когато не спим достатъчно:

Ние имаме високо ниво на хормона на глада (грелин) и a ниски нива на хормона на ситостта (лептин).
Консумираме приблизително 300 повече калории на ден и повечето от излишните калории идват от Вредни храни.
Ние изпитваме нужда няма повече закуски и нека го направим по-малко активност физически.
Ние имаме високи нива на кортизол, хормонът на стреса, който сигнализира на тялото да пести енергия, т.е. не изгаряйте мазнини.

Резултатите от теста разкриха, че участниците в изследването, които не беше спал достатъчно в продължение на 5 дни започна да се държи като човек под въздействието на алкохол, бидейки не може да вземе ясни решения, те консумират повече храна, Най-вече въглехидрати, и спечели 1 килограм за 5 дни.