Как консумацията на авокадо предпазва затлъстелите хора от когнитивна загуба - лечебна практика
Изглежда авокадото предпазва хората с проблеми с теглото от когнитивния спад. (Изображение: Pixel-Shot/Stock.Adobe.com)
Подобрена бдителност чрез консумация на авокадо
Може ли авокадото да ни предпази от когнитивен спад? С напредване на възрастта много хора развиват проблеми с теглото си. В същото време се наблюдава нарастващ когнитивен спад. Когато хората с наднормено тегло или затлъстяване консумират авокадо всеки ден, това подобрява тяхната бдителност и ефективност при когнитивните тестове, според скорошно проучване.
Последното проучване от Университета на Илинойс в Урбана-Шампайн установи, че авокадото може да подобри бдителността при възрастни с наднормено тегло или затлъстяване. Резултатите от изследването са публикувани в англоезичното списание "Journal of Psychophysiology".
Много хора в Германия имат проблеми с теглото
Наднорменото тегло и затлъстяването са основен проблем за много хора.Според Института Робърт Кох (RKI), две трети от мъжете (67 процента) и половината от жените (53 процента) само в Германия са с наднормено тегло. Една четвърт от възрастните (23 процента от мъжете и 24 процента от жените) имат дори много наднормено тегло (затлъстяване).
Ефекти на авокадото върху познанието
Хората с наднормено тегло или затлъстяване могат да подобрят своята бдителност, като консумират ежедневно авокадо, което е свързано с по-добри резултати от когнитивните тестове, съобщават изследователите.
Предпазва храненето от когнитивен спад?
Предишни изследвания показват, че хората с наднормено тегло и затлъстяване имат повишен риск от когнитивен спад и деменция в напреднала възраст. В настоящото си проучване изследователите искат да разберат дали подходите към диетата могат да имат полза за когнитивното здраве, особено в средата на живота.
Ефектите на авокадото при затлъстели хора не са проучени
Авокадото е с високо съдържание на лутеин, хранителен компонент, свързан с когнитивните ползи. Въпреки че ползите от консумацията на авокадо при възрастни и деца са проучени, нито едно рандомизирано контролирано проучване не е изследвало когнитивните ефекти върху възрастни с наднормено тегло или затлъстяване.
В проучването са участвали 84 участника
За проучването, 84 възрастни с наднормено тегло или затлъстяване са получавали ежедневно хранене от изследователите за период от дванадесет седмици. Участниците бяха разделени на две групи. Една група е получавала прясно авокадо всеки ден по време на хранене, докато контролната група не е консумирала авокадо, в противен случай храненията са идентични по отношение на калориите и макроелементите.
Когнитивната ефективност е измерена в началото и в края на изследването
В началото и в края на проучването бяха направени три когнитивни теста. Освен това изследователите измерват нивото на лутеин в серума и ретината на участниците, което е свързано с концентрацията на лутеин в мозъка.
Авокадото подобри резултатите
Участниците от групата на авокадото показаха подобрено представяне на един от когнитивните тестове, който измерва способността да се поддържа фокус върху задачата дори когато е разсеян. За останалите два когнитивни теста обаче няма разлика между резултатите от двете групи.
Каква роля играе лутеинът?
Изследователите установяват, че в края на изследването участниците, които ядат авокадо, са имали по-високи нива на лутеин, но промените в нивата на лутеин не корелират с техните когнитивни промени.
Какво влияние оказаха другите хранителни вещества?
„Авокадото също е с високо съдържание на фибри и мононенаситени мазнини. Възможно е тези други хранителни вещества да играят роля в когнитивните ефекти, които видяхме, но ние се фокусирахме върху лутеина в нашия анализ “, казва авторът на изследването Кейтлин Едуардс от Университета на Илинойс в Урбана-Шампайн в съобщение за пресата.
По-нататъшни изследвания биха били подходящи
Бъдещите анализи могат да се съсредоточат върху други хранителни вещества, открити в авокадото, или върху ефектите от консумацията на авокадо върху други показатели като състояние на теглото, възпаление и възможни промени в микробиома.
Малките промени в диетата могат да имат голямо въздействие
Резултатите от проучването показват, че дори малки промени в диетата, като яденето на авокадо, могат да имат измерими ефекти върху когнитивните показатели, дори ако другите здравословни поведения остават същите. (като)