Как йога може да ви помогне да се справите с летните алергии - CSID Какво се случва, доктор
Въпреки че пролетта и есента са най-известните сезони за алергии, през лятото и ние не сме освободени от тях, запушеният нос и излишната слуз в гърлото и носа са най-честите симптоми.
Замърсяването, стресът, но и лошата диета оказват натиск върху имунната, нервната и дихателната системи, които лесно могат да отстъпят място на несигурен здравен фон, като по този начин станат свръхчувствителни и причиняват алергичен ринит. Когато вдишваме алерген, той остава в дихателните пътища и ги възпалява. След това имунната система произвежда хистамини в отговор на алергени, което причинява сърбеж в очите и носа. Има обаче упражнения за релаксация като йога, които могат да намалят интензивността на симптомите на алергия.
"алергии те са по същество прояви на тялото, които реагират на безвредно вещество или стимул, сякаш е враг. Когато нервната система е постоянно в състояние на изтощение, имунната система се държи така, сякаш всеки елемент, с който тя влиза в контакт, е чужд нашественик. скорошни проучвания показват, че нервната система може да повлияе по отношение на алергиите и нейното отпускане може да бъде едно от решенията. Йога упражненията имат предвид точно тази цел за отпускане на тялото и ума, да приемем нашето състояние на нещата и да се откъснем от него, което може да ни даде както психологически, така и физически комфорт ", обяснява Андрееа Лада, инструктор по йога Училище за любов.
Като се има предвид, че много алергии обикновено се появяват в дихателната лигавица, много от предложените позиции за облекчаване на алергичните симптоми включват активиране на енергиите около врата и главата.
Свещ - Саламба Сарвангасана
Легнали на земята, повдигаме краката и триъгълника перпендикулярно на земята и възприемаме потока на космическа енергия, спускащ се през краката, нейното канализиране върху колоната и фокуса върху врата. Тази позиция отваря дихателните пътища, но трябва да останете в асаната само 2-3 минути.
Поза на моста в напрежение - Сетубандхасана
Седнете по гръб, хванете глезените с ръце и повдигнете таза възможно най-високо, притискайки брадичката си към вилицата на гръдната кост. Ние възприемаме фината верига на земните енергии през краката, фокусирайки се върху областта на шията. Тази позиция помага за отпускане на гръдния кош и белите дробове и ни дава голяма дихателна способност. Освен това насърчава псоаса да се отпусне (гъвкав тазобедрен мускул, който произхожда близо до надбъбречните жлези - същата област на долната част на гърба). Псоасът ще се активира при стрес и ще остане в това състояние, докато освободим мислите си.
Стойка на клещите - Paschimotanasana
Седейки на пода, ние се навеждаме напред и хващаме големите пръсти с показалеца, средните и големите пръсти на ръцете, като доближаваме главата и гърдите възможно най-близо до коленете. Всяко огъване напред е успокояване на нервната система, особено защото отпуска областта на задните ребра, мястото, където са разположени бъбреците и надбъбречните жлези, които произвеждат хормони на стреса в тялото.
Алтернативно дишане - Нади Содхана
„Този метод на пранаяма традиционно се смята, че балансира двете части на мозъка и прочиства нади, енергийните канали, разположени по гръбначния мозък., помага на кръвоносната и дихателната системи, успокоява ума и активира центъра на интуицията в тялото. Ако имате запушен нос, очаквайте това упражнение да движи слузта, така че би било добре да имате няколко салфетки под ръка “, добавя Андрееа Лада.
За тренировка седнете в права позиция и използвайте дясната си ръка. С палец на дясната ноздра вдишайте леко и издишайте на лявата ноздра. Вдишайте и издишайте три пъти върху лявата ноздра, след което незабавно затворете лявата ноздра с безименния си пръст. Вдишайте и издишайте три пъти върху дясната ноздра, след което спуснете ръката си. Дълбоко и бавно вдишайте и издишайте през двете ноздри (представете си, че вдъхновението и издишването се извършват от ноздрите). Това е кръг на дишане.
Сега повторете процедурата, но като започнете с дясната ноздра. Извършете 12 кръга по този начин, но редувайки ноздра, с която започвате. Можете да започнете с 2-3 рунда, като постепенно увеличавате техния брой.
"В автентичната йога всичко, което смятаме за реалност, се счита за повлияно от нашите мисли, емоции и действия.. Всъщност това вече не е толкова чуждо за учените, защото квантовата физика се основава на същите принципи. Ето защо винаги, когато имаме здравословен проблем, трябва да го приемаме като предупреждение, което сигнализира, че сме нехармонични. Това не е наказание, а следствие от нашите дела и нагласи. Някои болести могат да имат дълбоки корени и за да ги излекуваме се нуждаем от малки стъпки, чрез които да възпитаме ума си, за да ни подкрепяме да имаме отношение и начин на живот възможно най-спокойни. ", Добавя Андрееа Лада.
Въпреки че все още няма проучвания, които да документират подобренията, преживявани от хора с алергии, които използват тези техники, няма рискове при практикуването им.. Трябва също да се отбележи, че хората, които използват тези предложения изолирано, няма да получат толкова добри резултати като тези, които правят йога редовно и които могат просто да добавят тези упражнения към своята рутина.