Отслабнете Флекси-веган диетата е здравословна и защитава околната среда
Колко полезна може да бъде веганската диета на непълно работно време и до каква степен диетата ви помага да отслабнете? По-нататък обясняваме как промяната в диетата влияе и върху околната среда
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
По принцип е намръщено да се минава само с нещо половинчато. Ситуацията е малко по-различна при веганската диета, където дори промените в диетата на непълен работен ден имат основен ефект. Това не означава само здравословен аспект за собственото тяло. Според проучвания проблемите с изменението на климата също могат да бъдат контролирани, ако все повече хора се фокусират върху растителна диета. Как действа така наречената флекси-веган диета и какви ползи носи при отслабване, обясняваме по-долу.
Здравословно хранене: Ето как действа флекси-веган диетата
На първо място, терминът флекси-веган трябва да бъде изяснен. Защото е напълно възможно да влезете в плъзгане, когато преминете към чисто веганска диета. Където и да са скрити животинските продукти, често е сложно и изисква определени основни познания. Принципът на флекси-веган диетата е малко по-опростен, но все пак изисква да се справите правилно с растителния хранителен принцип. В обобщение, когато става въпрос за веганска диета, животинските съставки трябва да бъдат напълно заменени с растителни. Между другото, заблуда е, че основните хранителни вещества се губят в процеса. Изследванията показват, че растителната диета може да абсорбира точно толкова протеини, минерали и витамини, колкото животинските продукти.
Отслабнете с палачинки? Тези, които разчитат на веганска диета, автоматично ядат повече пресни и непреработени храни, което насърчава изгарянето на мазнините
Отслабнете с флекси-веган диетата
Що се отнася до отслабването чрез веганска диета, този ефект се дължи най-вече на диета със свежи, непреработени и нискомаслени храни. Те ви засищат по-дълго и доставят на тялото по-бързо хранителни вещества. Като цяло избягването на животински храни е здравословно. Това може да се види например при отлагания в кръвния поток, които се натрупват особено при редовно ядене на месо - между другото, при тези видове храни, които се считат за постни и здравословни.
С веганска диета кръвта и кислородът, съхраняван в нея, се транспортират по-бързо и организмът функционира по-ефективно като цяло. Храносмилането се стимулира, метаболизмът се стимулира и изгарянето на мазнини може да се увеличи. Освен това сложните въглехидрати и високият дял на протеините в бобовите растения например осигуряват на тялото енергия по-бързо, което помага при отслабване. Защото вместо да изпаднете в уморено усещане за ситост след месно ястие, вие автоматично се чувствате по-годни след веган обяд.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Многобройните алтернативи показват, че растителната диета не означава само салата и зърнени храни. Ето например веганска пица със сирене на основата на кашу или оризов протеин
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Върнете се към флекси-веган диетата. Кредото е: наполовина веган, наполовина „нормално“. Начинът на разделяне не е ясно дефиниран. Често срещан начин на живот за гъвкавите вегани е например, че ядат веган през седмицата и му обръщат по-малко внимание през уикенда. Други, от друга страна, избират да готвят изключително веган у дома и да поръчват месо или рибно ястие от време на време. По този начин веганската диета на непълно работно време е идеална за всички, които все още обичат да поръсват пармезан върху пастата или да се насладят на млечно кафе между тях. Въпреки това тялото може да се възползва от веганската диета през останалите дни и вие автоматично намалявате екологичния си отпечатък.
Ето колко важна е гъвкаво-веганската диета за околната среда и тялото
Оксфордският университет проведе представително проучване, за да обясни връзката между устойчивото въздействие върху околната среда и храненето. „Нашите изследвания показват, че се нуждаем от стратегия за промяна на диетата си, която е фокусирана предимно върху растителна диета“, каза ръководителят на изследването Марко Спрингман. Ако всички бяха преминали към веганска диета през 2019 г., парниковите газове от селското стопанство биха могли да бъдат намалени с повече от половината. Това се дължи главно на огромното количество азот и фосфор, произтичащи от производството на храна.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Яденето на веганска диета е може би най-добрият начин да се намали въздействието върху околната среда, не само парниковите газове, но глобалното подкисляване, прекомерното наторяване, използването на земята и вода.
Джоузеф Пур, старши автор на изследването в Оксфорд
Вместо да разглеждате този резултат от проучване на Оксфордския университет като пропусната възможност, той по-скоро трябва да бъде стимул. В крайна сметка никога не е късно да направите нещо за околната среда и да окажете положително въздействие върху здравето си в процеса. Джоузеф Пур, водещ автор на изследването, обяснява, че преминаването към веганска диета би имало дори по-положителни ефекти върху околната среда, отколкото намаляването на полетите или закупуването на електрическа кола. Това само намалява емисиите на парникови газове. Разбира се, това не прави тези мерки по-малко важни.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
В заключение флекси-веганската диета
Така или иначе, трябва да става въпрос за намиране на добър баланс. Вместо да се налага да натрапчиво оставате без храна, ще го оцените много повече, ако просто не го ядете толкова често. Понякога просто има смисъл да се справим с нещата наполовина. Така че сте поне наполовина ангажирани в това да направим света малко по-добър скоро.