Как изглеждат 50 гр въглехидрати като измерване на макроси
Въглехидратите (въглехидратите) са предпочитаният източник на енергия на тялото ви.
Научете кои са най-добрите източници и как можете лесно да ги измервате без везна.
Напоследък въглехидратите се влошиха като една от причините за кризата със затлъстяването в САЩ.
Те са съществена част от балансираната диета, предпочитаният източник на енергия за вашето тяло и са жизненоважни за върховите резултати.
Изводът е, че някои от тях могат да бъдат разбити бързо и лесно от други.
Бързо смилаеми въглехидрати като рафинираната захар се наричат прости въглехидрати. Така че тялото ви може да ги използва веднага.
Основният проблем е, че консумацията им означава бързо повишаване на нивата на кръвната захар и този източник на енергия не трае.
Лесно използвани от тялото ви, тези въглехидрати също се съхраняват лесно като мазнини.
Сложни въглехидрати като овесена каша (овесена каша), напротив, отнема повече време за смилане, не повишавайте драстично кръвната си захар и често съдържат повече фибри, отколкото техните прости колеги.
Тези, които ви предлагам в останалата част на тази статия, са сложни въглехидрати.
Като консумирате сложни въглехидрати, като показаните, а не рафинирани въглехидрати като повечето понички или сладкиши, енергийните нива ще останат по-стабилни през целия ден.
Ако харесвате захарните въглехидрати и не искате (можете) да ги премахнете напълно от диетата си, опитайте да ги консумирате след тренировката за тежести, фитнес (умерено).
Много програми за силова тренировка, особено тези, предназначени за изпълнение или изграждане на мускули, включват около 50 грама въглехидрати на хранене.
Но какво е 50 грама въглехидрати ?
Представям ви в снимка и хранителна стойност това, което 50 грама представляват в различни форми, така че да изострите окото си.
1 Ям
За 2 средно печени сладки картофа