Как изглежда ежедневното меню на диетолога Михаела Билич

Много от нас водят постоянна битка с излишни килограми, но резултатите често се очакват. Какви са грешките, които допускаме в диетата си, какво представлява правилната диета и колко вредна е захарта, научих от Михаела Билич, диабет на първичната медицинска помощ, хранене и метаболитни заболявания.

Колко трудномайките правят храна за децата си?

Михаела Билич: Що се отнася до грешките в храненето, майките са склонни да обуславят различни дейности, свързани с храната и това се разглежда като награда, особено сладкиши. Наказанието винаги ще бъде „вече не ти става сладко“, защото обичаме този вкус. Всяко дете ще обича сладките и тази комбинация винаги ще бъде направена. Но има и грешки по отношение на компенсирането чрез храна на всички негативни състояния, т.е. ако детето е тъжно, депресирано, не получава достатъчно внимание, тогава вие се опитвате да компенсирате, като му давате всякакви хранителни радости, за да го изведете извън състоянието. обезпокоен. Това трябва да се избягва, тъй като той от ранна възраст научава, че всяка емоция, която има, трябва да бъде неутрализирана с храна. Друга грешка е по отношение на избора на храна. Има майки, които смятат, че ако дадена храна е полезна за възрастни, тя е подходяща и за деца: да се яде повече фибри, да се яде обезмаслено мляко, да се избягва яденето на мазнини. Или това е диаметрално противоположно.

Децата се нуждаят от 55% от дневната дажба, за да бъдат съставени от мазнини и те трябва да бъдат с най-добро качество, т.е. масло, сметана, зехтин. В никакъв случай храненето на децата не трябва да бъде диетично. Това сериозно объркване се прави в здравословната и диетична диета. Децата трябва да ядат по малко от всичко и постоянни, богати на мазнини, питателни храни. Те трябва да ядат брашно, защото оттам идва енергията им за движение. Ако говорим за деца с излишни килограми, трябва да се позовем на неразбирането на правилната порция. Детето не трябва да яде толкова, колкото възрастен.