Как и колко отслабнах с тренировките на Fitness Mama
Наскоро завърших 21-дневния маратон на Abdomen Plat във Fitness Mama. Загубих 2 килограма, имам 5 см по-малко в кръста, 3 см по-малко в седалището, 2 см по-малко в ханша и минус 3 см в бедрата. Резултатът е много добър за мен, затова искам да напиша малко за преживяването с маратона. Също така ще напиша колко струва и как можете да го намерите, но искам да уточня, че този материал не се плаща. Платих си абонамента и това, което ще напиша тук, е моят искрен опит.
Започнах с 5-дневния спринт
Добре е да се запишете за един от спринтовете им, безплатно, защото получавате представа как ще протече обучението. На спринта получавате тренировките всеки ден по имейл. Те са прости, не издържат по-дълго 20 минути и дори получавате резултати с тях. Загубих 1 кг в 5-дневния спринт. Което всъщност продължи 7 дни, защото все още имате достъп до обучителни видеоклипове за още 2 дни. Ина Кишлару влиза на живо във facebook, в частна група с указания и подробности, ако искате да следвате маратон в бъдеще.
Коя е Ина Кишлару
Ина е супер хубава молдовка. Занимавала се е с моделиране, беше Мис Молдова през 2007 г., телевизионна водеща, плюс това е фитнес инструктор и майка на 3 деца. Хубав огън за румънките, които следват тренировките, защото тя говори с огън, така че ... молдовка. Изненадва ви с думи като: момичета, прегръщам ви! или това обучение е ефективно, или съм на 100% уверен, че те са ефективни ... Удоволствие е да го слушам, честно. Тя знае как да мотивира и е човекът, който е инвестирал много в личното си развитие.
Колко струва и какво получавате в абонамента за плосък корем
На сайта абонаментът за 21-дневен маратон струва 69-79 евро. Честно казано, не мисля много и ви казвам, че материалите са обработени. Аз съм телевизионен журналист. Заснемането е професионално и в имейл, който получавате ежедневно, ще имате поне 3-4 видеоклипа. В допълнение към същинската тренировка имате разтягане, тренировка за релаксация, дихателно упражнение и дъска. Плюс специално меню от диетолога.
Специално меню, направено от спортен диетолог
Попълнете специален формуляр и ще получите меню за 7 дни, което ще повторите 3 пъти през 21-те дни. Менюто е еднакво за всички, само че отчита броя на калориите, необходими на всеки човек. Диетологът, който ги е правил, е взел предвид и кърмещите майки. Аз, при тегло 55 кг, 1,63 с кърмене получих меню от 1500 калории. Дефицитът ми се струва малък, мисля, че в моя случай само 300 калории, но се получи, редовно отслабвах. И менюто е много добре, лесно се прави. Включва 3 хранения на ден и лека закуска. Не гладувайте, храната е достатъчна.
Диетологът е Анастасия Валак (снимка във facebook), професор, спортен диетолог и, доколкото разбирам, бъдещ докторант. Той е лекар, завършил Държавния университет по медицина и фармация на Република Молдова "Николае Тестемицану" и диетолог, член на международната асоциация по хранене - The Nutrition Society.
Специално на живо с Ина и диетолога
Прегледах съветите на диетолога в две седмични предавания на живо във Facebook. Анастасия изглеждаше супер професионална, фокусирана върху постепенното отслабване, внимателна към нуждите на майките. Тоест, отчита кърменето, краткото време, с което разполагат майките, включва прости ястия, които те повтарят на обяд и вечеря, така че майките да не прекарват цял ден в кухнята.
Има препоръки, свързани с няколко хранителни добавки: калций, колаген, витамин d, омега 3, но също така консумация на вода, на което той много набляга. Тя препоръчва да не се пие вода веднага след като приключим с храненето, а само 30 минути преди хранене и един час след това. Ина наистина е много ангажирана, със седмични насърчения и мотивация на живо. Има и частна група в Telegram, където получавате персонализирани съвети. Това е цял екип, който влиза и ви насочва.
Прахосмукачка и дъска
Това са 2-те чудесни упражнения, които Ина препоръчва ежедневно. Те са наистина ефективни и започват да дават резултати след около седмица. Аз, след 28 дни ежедневно обучение, правя 10 вакуум и 3 минути дъска или дъска ... 3 минути. Шибано страхотно!
Как структурирах обучението си
Прахосмукачката и дъската се правят на гладно, преди да се пие вода. Така че ги правите сутрин, когато се събудите. Придържах се към тях и тренировки, плюс 10 минути внимателност. И се чувствам като нормален човек цял ден, след това. Съпругът остава с момичетата около 30 минути сутринта и толкова. Не ви трябва нищо друго. Вместо подложка за йога или който и да е матрак, който имате около къщата. В противен случай гърбът ви боли от толкова много кореми. И между другото, включихте и упражнения за седалището, а не само за корема.
От какво тегло започнах
Признавам, че започнах от относително добре тегло: 55 кг при 1,63 см. На почти 2 години съм от последното си раждане. Време, в което постепенно отслабвах със спорт или периодично гладуване. След маратона (28 дни) достигнах 53 килограма. Но 2-те килограма се чувстват като 10. По-тонизиран съм, имам по-стегнат корем, мастният слой се е оттеглил равномерно навсякъде. Все още има работа, но след 2 раждания мога да кажа, че изглеждам по-добре от преди.
Това, което не ми хареса в преживяването на Fitness Mom
Бях много доволен от резултатите. Наистина нямах нищо против. Имаше някои оплаквания относно запазването на менюто от това, което прочетох от други потребители на платформата.
Всъщност менюто се появява на вашата платформа само веднъж. Ако сте пропуснали да го запазите и отворите други страници в платформата, тя изчезва и ви пита как дапери.
В началото на маратона имаше много случаи на потребители, които се оплакваха, че нямат менюто. Но това е само технически въпрос и зависи от всеки човек. Знам, че в крайна сметка те получиха менютата, след като съобщиха за проблема. Иначе всичко хубаво! Преживяването беше наистина прекрасно.