Как и кога да вземете печалба, Характеристики на вземане на печалба

Производители

Гейнърът е смес от протеини и въглехидрати. Използва се за изграждане на маса и бързо възстановяване на тялото след интензивни тренировки.

Най-често пропорциите на съотношението на компонентите са както следва: протеини - 15% -30%, въглехидрати - 50% -70%. Колкото по-нисък е процентът на протеин, толкова повече захар е в сместа. Ето защо е много вероятно да натрупате маса поради банални мазнини. Това не е подходящо за всички, затова внимателно проучете състава, преди да го закупите и използвате.

Характеристики на вземане на гейнер

Как да взема гейнер за максимални резултати? Тук има основно правило: разтворете лекарството в топла течност (сок, вода, мляко). Невъзможно е да се разрежда с гореща течност и още повече с вряща вода, тъй като съдържащият се в нея протеин ще загуби всички полезни свойства и ефектът от приема на лекарството ще бъде сведен до минимум.

За да изчислите необходимата дозировка на лекарството, трябва да вземете предвид теглото си, нивото на спортно обучение, интензивността на силовите натоварвания и нуждата на организма от калории. Пиенето на прекомерно количество смес не се препоръчва, тъй като тялото ще приема точно толкова вещества, колкото е необходимо. За да определите точно оптималното количество смес, трябва да се свържете с треньор, инструктор по хранене или да използвате съществуващите таблици за изчисляване на работната доза.

---