Циркадна диета Отслабнете в хармония с биоритъма - настоящо желание за живот
Съдържание
Пирувайте до насита и все още отслабвате? Това звучи като сън. При денонощната диета броенето на калории всъщност е излишно. Вместо това диетата е адаптирана към биоритма.
Разкриваме защо дори учените са убедени в хранителната тенденция. Освен това ви даваме съвети, с които можете да се храните според вашия вътрешен часовник.
Какво представлява циркадната диета?
Не, денонощната диета отново не е холивудска тенденция, основана единствено на сокове или зелеви супи. Формата на хранене е разнообразна и също така отчита глад, който се появява от време на време.
Циркадната диета се фокусира изцяло върху биоритма. Терминът биоритъм идва от хронобиологията. Предполага се, че работата и състоянието на човека зависят от един вид вътрешен часовник.
Поведението на съня и фазите на събуждане, както и кръвното налягане и сърдечната честота също се основават на биоритма. Всеки орган и всяка клетка в тялото ви следва своя ритъм.
Особено важно е да синхронизирате вътрешния компас с външния свят на равни интервали. По този начин се чувстваме комфортно и можем да се изправим пред ежедневните предизвикателства.
Циркадната диета взема предвид чувствителната система за контрол и използва определени времеви прозорци, в които метаболизмът протича с пълна скорост. Резултатът трябва да се отрази в загуба на тегло. Нека да разгледаме заедно как изглежда идеята зад нея.
Не какво, а кога е решаващо
Това, което ядем, определя колко сме здрави. Храните с високо съдържание на мазнини или захар могат да натоварят органите в дългосрочен план и да увеличат теглото. Бързите храни и силно преработените храни трябва да играят второстепенна роля във вашата диета. Специалистите по хранене подчертават това на редовни интервали.
Но какво да кажем кога да ядем? Със сигурност сте чували, че въглехидратите трябва да започват по-рано вечерта. Учените не са съгласни дали това наистина е вярно.
Има дори разследване, което е доказало точно обратното. Участниците в изследването са яли въглехидрати само вечер и дори са забелязали значителна загуба на тегло след шест месеца. 1
Но това не е доказателство, че можете да си направите подходящ празник късно вечерта. И накрая, има забележителни учени, които са убедени, че кога има решаващо влияние върху загубата на тегло.
Например хронобиологът Сачин Панда. Той и други колеги виждат късната вечеря като виновник. Яденето на храна малко преди лягане трябва да наруши биоритма.
Обяснението зад това е много просто. Сега тялото трябва да се справи с две строителни площадки: храносмилането и производството на мелатонин, хормонът на съня.
Може би сега се чудите какво е толкова лошото в него и защо точно това обърква биоритма. Е, активното храносмилане сигнализира на тялото ви, че сте в средата на деня. Хормонът на съня, който се произвежда, когато се стъмни, ви казва, че трябва да е нощ.
Това обърква не само вътрешния часовник, но и метаболизма.