Как и какво да се движат за високо кръвно налягане Health Guide
Преди някой да се фокусира единствено върху генетиката за високо кръвно налягане, важно е да се знае, че начинът ни на живот също влияе значително на тази стойност. Какво да търсите при някой, който иска да се движи, но има високо кръвно налягане?
Мобилността сама по себе си е рисков фактор
В Унгария 16-20 процента от възрастните и повече от половината от тези над 60 години страдат от хипертония, но малцина все още съзнателно се обръщат, за да решат проблема. Всъщност предразположението към болестта се дефинира в близо 40 процента от гените, но предразположението все още не е самото заболяване! Това е така, защото външният вид на възрастен има редица рискови фактори за начина на живот. Те включват тютюнопушене, стрес, холестерол, висок прием на сол, диабет и много важен фактор в заседналия начин на живот.
Добрата новина е, че кръвното налягане може да бъде намалено и чрез естествени методи, основният от които е намаляване на теглото. Съществува много силна връзка между наднорменото тегло и високото кръвно налягане и е доказан факт, че дори 5 килограма загуба на тегло намалява високите стойности. А трайното отслабване е немислимо без редовни упражнения. Доказан факт е, че редовен, сърдечен и кръвоносен, т.нар сърдечните движения подсилват и инициират физиологични процеси, които в крайна сметка могат да доведат, наред с други неща, до намаляване на кръвното налягане. Такова е стимулирането на системата за производство на азотен оксид, която регулира ширината на кръвоносните съдове, но движението има положителен ефект върху една от основните точки на атака на днешните антихипертензивни лекарства, т.нар. система ренин-ангиотензин е. Фактът, че с редовни упражнения можете да отслабнете - което само по себе си също има ефект на понижаване на кръвното налягане - също е допълнителен положителен ефект.