Как филмът се превръща в мечтано тяло за един месец

Като филмовите звезди: Тяло от мечта за един месец

03 август 2018 - 16:43

превръща

План за хранене на мускулите и много упражнения

Репортерът на RTL Александра Уол иска да знае: Може ли да промени тялото си за един месец чрез тренировки и хранене като филмовите звезди и преди всичко да направи мускулите по-видими? И колко усилия са необходими за това?

Тя накара треньор на знаменитости Йорн Гиерсберг да я подкрепи. Той е до нея цял месец като треньор и треньор по хранене. Важно за треньора: Той не помага с хормони на растежа и лекарства. Особено холивудските звезди обичат да привеждат мускулите си във форма.

Програмата включва силови тренировки за седалището, ръцете и краката. Класика като по-специално клякам може да се тренира почти навсякъде. Менюто е предимно богато на протеини.Това е доста едностранно, но също така трябва да помогне за изграждане на мускули. За Александра това означава: тя трябва да готви нещо всеки ден. За това се желае ден за хранене веднъж седмично. Яжте колкото искате и каквото искате. По този начин се засилва метаболизмът.

През последната седмица Александра трябва да проведе тренировката: ежедневни упражнения и избягване на млечни продукти. Но резултатът е впечатляващ: В топ форма и с дефинирани мускули тя може да се почувства като истинска филмова звезда.