Как Еди Хол се хранеше с килокалории на ден - МОИТЕ ПРОТЕИНИ ™
За тези от вас, които не знаят, Еди Хол е силен. Всъщност той е толкова силен, че през 2017 г. спечели „Най-силният човек в света“.
Все още не е достатъчно впечатляващо? През 2016 г. той беше и първият човек, който успя да вдигне 500 кг, като счупи стария рекорд с 35 кг.
И точно чрез тази брутална сила Еди Хол се превърна в силна знаменитост и си спечели прякора "Звярът". Той очевидно е един от най-силните мъже в историята и държи някои трудни за разбиване световни рекорди.
Сега той преминава към бокс и ще се изправи срещу Хафтор Бьорнсон през септември 2021 година. Ако погледнете ръста на Еди, той не изглежда като създаден за бокс - но ако може да направи едно нещо, тогава покажете на какво е способен. В крайна сметка никой не му се беше доверил да изтегли 500-те кг ... Тези два спорта не можеха да бъдат по-различни, така че Еди определено трябваше да промени диетата си.
Не трябва да забравяме, че през 2017 г. той все още беше на сцената като силен човек и беше обявен за най-добрия в света в своята дисциплина. В боксовия ринг обаче други качества са важни.
Нищо чудно, че Еди вече е в средата на подготовката да бъде във върхова форма следващия септември. Но истинският въпрос, който си задаваме всички, е: Какво означава да се храниш като "Звярът"?
Кит като силен човек
По това време Еди тежеше малко под 196 кг. Или казано по друг начин: почти 3300 слоеви протеинови блокчета наведнъж.
Трудно е да си представим, че самотен човек може да тежи толкова много. В общността на силните хора обаче не е напразно: „Ако искате да преместите много тежести, трябва да претеглите много.“ Изказване, което Еди взе присърце по време на подготовката за състезанието през 2017 г.
„Като силен човек изяждах над 12 000 килокалории на ден, понякога дори до 15 000“.
12 000 килокалории. На ден. 7 дни в седмицата. 365 дни в годината. Изчислено за годината, това възлиза на 4 380 000 килокалории. Средностатистическият човек яде малко над 12 000 ккал през цялата седмица. За Еди обаче яденето се превърна в работа на пълен работен ден и едва ли имаше време през деня, в което да не беше зает да дъвче.
Искахме да знаем от Еди кое е било едно от най-калоричните ястия по това време.
„С моето тегло няма измамни ястия. Но малко преди състезание обикновено имаше XL пица, цял чийзкейк и литър сладолед в края. Това вероятно беше около 6000 килокалории. "
Не знаем дали да бъдем впечатлени или притеснени ...
Менюто на Звяра
Храненето като силен човек определено не е пикник. Ще ви кажем каква е била ежедневната маса на Еди по време на неговите силни дни ...
Денят му обикновено започваше в 7 часа сутринта с пълна английска закуска. О, и разбира се нямаше стандартна порция, но закуска, която беше приблизително два пъти по-голяма от обичайната в Англия. И веднага след закуската му, отново си легнахме. Защото, ако някой яде и тренира толкова, колкото Еди, тогава малко повече почивка, отколкото нормалните смъртни нужди.
След дрямката му, обикновено около 9 часа сутринта, имаше хубава порция каша. Не звучи зле, нали? Човек трябва да мисли така.
"За мен имаше каша с каша с 5 или 6 порции плодове и след това се върнах в леглото."
След това, около 11 часа сутринта по време на физиологичната му среща, трябваше да се закупи първата закуска: няколко ядки и литър сок от червена боровинка. Последното е полезно за всякакви неща поради високото съдържание на антиоксиданти и електролити в боровинките.
„Мисля, че пия поне 3 литра сок от червена боровинка всеки ден от 19-годишна.“
И обядът на Еди беше тежък. Гордост от 1,1 кг лежеше там в чинията му.
„Обядът ми се състоеше от около 300-400g месо с 500g въглехидрати и 200g зеленчуци. И винаги половин чийзкейк за десерт. "
След това Еди отново спеше (до около 15:30 ч.) И след това се подготви за тренировката си с порция въглехидрати. Тази следобедна закуска се състоеше от разнообразни ястия, като например Сандвичи с риба тон, фланелки, говеждо месо и плодове заедно.
„По време на тренировката изпих още 2 до 3 литра сок от червена боровинка с въглехидрат на прах/BCAA и половин литър протеинов шейк в средата на тренировката. След това имаше литър кокосова вода. "
Поради тежкия си тренировъчен режим, Еди трябваше да бъде строг, за да бъде добре хидратиран по всяко време, иначе рискуваше сериозно нараняване. След тренировката му в програмата бяха интензивно разтягане и различни приложения на топло/студено в подкрепа на регенерацията му. За да получите достатъчно калории, имаше закуска под формата на говеждо месо.
И вече е 22:00: вечеря в зала и Еди може да очаква с нетърпение прясно приготвено ястие от жена си.
„Наистина имам късмет, че жена ми ме подкрепя толкова много и ми готви големи, калорични вечери. Винаги, когато има къри, винаги получавам 2-3 допълнителни опаковки бекон, за да опаковам повече калории. Или тя пържеше пържените ми картофи в телешка мазнина. "
Вече се чувствате зле? Не се притеснявайте, не сте само вие. Но ние далеч не сме приключили. За десерт той най-накрая унищожи втората половина от чийзкейка си и цял литър сладолед. За да завърши деня, той се поглези с няколко протеинови блокчета и още един литър протеинов шейк за добър нощен сън.
„Това беше ежедневието ми. 24/7, 365 дни в годината. Инвестирах много повече от 100 часа в него. "
Яжте като боксьор
На всички трябва да е ясно, че Еди трябваше да промени диетата си по време на бокса. Старият му начин на хранене вероятно не беше много подходящ за диети и едва ли би го направил достатъчно годен за 3-минутен боксов рунд - и със сигурност не за 12 рунда поред.
Човек с ръст и тегло на Еди изгаря доста калории, особено когато тренира за силна конкуренция. Университетско проучване ни показва колко калории би изгорил, ако просто седи в продължение на 12 часа.
„В най-лошия ми момент направих тест в университета, за да разбера колко калории бих изгорил, ако само седя на стол в продължение на 12 часа. Беше около 4900 килокалории. Сега можете да си представите колко храна ми трябва, само за да съществувам. Да не говорим за ежедневието ми. Мисля, че теглото е добавило около 2500 килокалории. "
Това обяснява защо Еди трябваше да яде толкова много, за да достигне теглото си. В момента той е намалил приема си на разумни 6000 килокалории - адекватно поне за Звяра. Тази огромна разлика в калориите не само промени физическия му вид, но също така имаше положителни ефекти върху психическото му състояние.
"Истинско облекчение е да не се налага да ядеш непрекъснато."
За първи път в живота си той има диетолог до себе си. Той му помага да яде правилните храни, за да са годни за ринга.
„Дори да ям по-малко от преди, имам повече енергия, защото ям по-функционална храна. По-питателна е и засища по-дълго. Сега ям повече плодове и зеленчуци. "
Съобщение на Eddie Take Home
Еди ни показва, че може да коригира диетата си според целите си и винаги да дава 100% във всички области на живота си.
„В крайна сметка тези, които завършат на второ или трето място, винаги имат оправдания. Не исках да пропусна победата, само защото бях зает да играя в Game of Thrones в продължение на 5 месеца. "
И именно тази решителност и саможертва отличава Еди от останалите. В миналото той успя да докаже какво може и ние сме повече от развълнувани да видим как той демонстрира своя печеливш манталитет в новото си начинание.
Може да се интересувате и от следните статии: