Как диетата ви влияе на депресията; Новини-Медицински
Отказ от отговорност: Тази страница е автоматичен превод на тази страница, първоначално на английски. Моля, обърнете внимание, тъй като преводите се генерират машинно, не всички преводи ще бъдат перфектни. Този уебсайт и неговите уеб страници са предназначени за четене на английски език. Всеки превод на този сайт и неговите уеб страници може да бъде неточен и неточен, изцяло или частично. Този превод е предоставен на практика.
Случаят на депресия се увеличи драстично през последните десетилетия.
Кредит за изображение: Юлия Фурман/Shutterstock.com
Самоубийството, най-сериозният резултат от депресията, е една от водещите причини за смърт при младите мъже. Няколко пръчки са влачени между превключване при по-ниски обороти и повишен риск от вакуум.
Връзката между храната и психичното здраве
Диетите се промениха драстично през последните десетилетия, като предизвикаха глобален преход от бавни въглехидрати и фибри към преработени храни, наситени мазнини и рафинирана захар. Корелацията между диетата и депресията изглежда независима от често ядените и диетичните ограничения от типа готвене, като вегетарианството.
Моделът се запазва и при децата и юношите, където лошата диета в млада възраст е по-вероятно да доведе до по-лоши резултати за психичното здраве. Има известна дискусия дали съществуват значителни разлики между половете в ефекта от диетата върху депресията, като различни проучвания намират подкрепа както за, така и против.
Няколко проучвания, които разглеждат промените в диетата за намаляване на депресията, включват и други промени в начина на живот, като например упражнения и модификации на съня. Тези проучвания обаче също така откриват модела, че модификациите на начина на живот намаляват симптомите на депресия, което означава, че подобрената диета в комбинация с подобрения начин на живот може потенциално да бъде ефективна стратегия за намеса.
Защо диетата може да бъде важен фактор
Депресията се е увеличила с 30% при американските тийнейджъри през последните 10 години. Юношите и децата са особено уязвими към развиване на навици, които могат да доведат до по-лоши резултати за психичното здраве, а намесата в начина на живот в ранна възраст може да помогне за намаляване на възможността за депресия.
Диетичната интервенция представлява жизнеспособен начин да се повлияе на привидно допринасящ фактор за депресията. По-специално някои компоненти на храната, като натрий, обикновено се считат за биомаркери на нездравословна диета. Калият, от друга страна, може да бъде индикатор за здравословна диета с високо съдържание на зеленчуци и пълнозърнести храни. Това знание може да се използва за намеса с онези групи, които изглеждат най-уязвими при депресия и лоша диета.
Несигурности и ограничения
Докато няколко проучвания и мета-анализи са открили корелации и линейни връзки между лоша диета и депресия, доказателства за това, че причината е причинно-следствена все още липсват. Така че, макар лошата диета да има някаква пряка или непряка връзка с риска от депресия, няма много доказателства, че ниската диета сама по себе си може да доведе до депресия.